A ansiedade, termo que ouvimos cada vez mais hoje em dia, é uma resposta natural do corpo ao estresse ou a situações percebidas como ameaçadoras, caracterizada por sentimentos de medo, ansiedade ou preocupação. É quando se torna persistente ou desproporcional, interferindo no dia a dia e necessitando de tratamento. A ansiedade infantil não difere muito disso e neste post vamos contar o que é exatamente, os diferentes tipos de transtornos de ansiedade, suas causas, e oferecemos estratégias práticas para acalmá-la e evitar erros comuns no seu manejo.
A ansiedade infantil é uma resposta emocional natural e adaptativa a situações perigosas ou estressantes. Todas as crianças, em algum momento das suas vidas, sentem medo ou preocupação quando enfrentam novos desafios ou acontecimentos desconhecidos, como começar a escola, fazer amigos ou enfrentar grandes mudanças no seu ambiente. Porém, quando esses sentimentos se tornam excessivos, persistentes e desproporcionais à situação, interferem em suas vidas, indicando a presença de um transtorno de ansiedade.
As crianças com ansiedade não só se sentem preocupadas com acontecimentos isolados, mas tendem a antecipar o pior numa variedade de situações.
Pelas suas múltiplas causas possíveis e pela complexidade da psicologia infantil, não existe apenas um tipo de ansiedade infantil, mas sim os seguintes tipos:
As crianças com TAG experimentam uma preocupação excessiva com vários aspectos da sua vida quotidiana, desde o seu desempenho escolar até à saúde dos seus entes queridos, muitas vezes por questões muito pequenas. Esta preocupação é persistente e difícil de controlar, mesmo em situações normais ou não ameaçadoras.
Esse distúrbio é comum em crianças pequenas e se manifesta como um medo intenso de se separar dos pais ou responsáveis. As crianças muitas vezes temem que algo de ruim aconteça com elas ou com seus entes queridos enquanto estão separados, causando crises de choro, resistência em ir à escola ou até mesmo sintomas físicos, como dores de estômago.
Embora menos comum em crianças pequenas, algumas apresentam ataques de pânico recorrentes, que são episódios breves de medo intenso acompanhados de sintomas físicos, como dificuldade em respirar, sudorese ou palpitações. A maioria desses episódios ocorre inesperadamente.
As crianças com esse transtorno têm um medo avassalador de serem observadas ou julgadas por outras pessoas em situações sociais, como falar em sala de aula ou interagir com colegas. Isso os leva a evitar atividades sociais e escolares.
A ansiedade infantil quase sempre tem múltiplas causas, muitas vezes nem totalmente claras, mas geralmente é uma combinação de fatores genéticos, biológicos e ambientais:
Crianças com parentes próximos que sofrem de transtornos de ansiedade terão maior probabilidade de desenvolver ansiedade, porque existe uma predisposição hereditária que sugere que os genes desempenham um papel importante no aparecimento da ansiedade.
Um ambiente familiar estressante, caracterizado por conflitos, violência ou abusos, aumenta o risco de ansiedade nas crianças. A ansiedade também pode surgir se os pais ou cuidadores forem excessivamente protetores ou ansiosos, porque estão transmitindo os seus próprios medos e preocupações à criança.
A perda de um ente querido, o divórcio dos pais, a mudança para uma nova cidade ou o início de uma nova escola podem desencadear ansiedade. Qualquer uma destas situações são mudanças muito significativas que criam incerteza e tendem a ser difíceis de lidar para as crianças.
O abuso físico, emocional ou sexual, bem como a exposição a eventos traumáticos como acidentes ou desastres naturais, podem gerar um estado contínuo de alerta e medo nas crianças, contribuindo para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
O cérebro de uma criança com ansiedade geralmente apresenta um desequilíbrio em neurotransmissores como a serotonina ou o cortisol, que influenciam o humor e a resposta ao estresse.
Devido à sua complexidade, a ansiedade infantil se manifesta de diversas maneiras, tanto emocional quanto fisicamente. Os sintomas mais frequentes são:
Identificar a ansiedade parece mais difícil do que realmente é, basta prestar muita atenção ao seu filho e, claro, consultar um profissional de saúde para um diagnóstico. Os principais sinais a serem observados para saber se seu filho está possivelmente enfrentando dificuldades com ansiedade incluem:
O Questionário de Ansiedade Infantil ou CAS é uma ferramenta de avaliação desenvolvida para medir os níveis de ansiedade em crianças. Este questionário tem como objetivo ajudar os profissionais de saúde mental a diagnosticar transtornos de ansiedade e desenvolver planos de tratamento que sejam apropriados e eficazes. Além disso, fornece uma avaliação padronizada que pode ser usada para acompanhar os sintomas ao longo do tempo e avaliar a eficácia das intervenções terapêuticas.
O questionário normalmente inclui uma série de perguntas que abordam questões como preocupações gerais, medos específicos e sintomas físicos. As respostas são classificadas em uma escala que reflete a frequência e a intensidade dos sintomas vivenciados pela criança. O CAS pode ser utilizado por profissionais de saúde mental, educadores ou até pais, dependendo do contexto.
A verdade é que não existe uma fórmula mágica ou um processo universal para acalmar a ansiedade de uma criança, principalmente porque cada criança é diferente e cada uma vivencia a ansiedade de forma diferente. Porém, acalmar a ansiedade de uma criança requer sempre uma combinação de apoio emocional, técnicas de relaxamento e estratégias práticas, por isso dizemos o que normalmente é recomendado:
Ouça ativamente seu filho e valide seus sentimentos. Certifique-se de que eles se sintam compreendidos e apoiados usando frases como “Eu entendo que isso deixa você nervoso” para demonstrar empatia.
Uma rotina estruturada fornece segurança e previsibilidade, o que é reconfortante. Ela inclui atividades regulares, como horários de refeição, tempo de estudo e tempo de relaxamento. Ensine seu filho a dizer as horas com um relógio educador e ajude-o a entender que ele tem a capacidade de decidir até certo ponto, para que ele se acalme e se sinta no controle.
Técnicas simples como respiração profunda, meditação guiada ou exercícios de relaxamento sempre podem ajudar seu filho a se acalmar. Procure técnicas adaptadas à sua idade, lembrando que crianças e adultos não funcionam da mesma forma.
O exercício regular ajuda muito na redução dos níveis de ansiedade. Atividades como caminhada, corrida, natação, artes marciais ou prática de esportes em geral liberam endorfinas e melhoram o humor.
Incentive seu filho a identificar e desafiar pensamentos negativos ou irracionais. Trabalhe com seu filho para substituir esses pensamentos por crenças mais realistas e positivas.
Brincar é uma ótima maneira de reduzir o estresse e estimular o relaxamento, portanto, certifique-se de que seu filho tenha tempo para atividades recreativas e momentos divertidos.
Se a ansiedade do seu filho for grave ou persistente, é necessário procurar a ajuda de um profissional de saúde mental especializado em crianças. Os terapeutas podem fornecer estratégias adicionais e apoio no controle da ansiedade.
Assim como você precisa ter clareza sobre o que fazer para ajudar uma criança com problemas para controlar a ansiedade, você precisa saber o que não fazer, e nós lhe diremos como:
Em resumo, embora a ansiedade infantil seja uma experiência difícil, com intervenção e compreensão adequadas, as crianças podem aprender a conviver com ela de forma eficaz, desenvolvendo competências que as servirão ao longo da vida. Ao fornecer apoio consistente e procurar ajuda profissional quando necessário, podemos contribuir significativamente para o bem-estar emocional e o crescimento saudável dos nossos filhos.
Author: Kiddus Team
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