L'autoestima en els nens: 10 millors estratègies 2024

Avui dia els nostres petits estan molt més exposats a volums gegantins d'informació i a una realitat tan real com virtual. Per això i la seva estabilitat emocional, és vital ajudar-los a construir una forta autoestima i treballar la resiliència. Si vols entendre més sobre el tema i com fer-ho, segueix llegint mentre t'ho expliquem.

Què és l'autoestima en els nens?

L'autoestima en els nens és la valoració que es fan d'ells mateixos. Aquesta és una avaluació que inclou els vostres pensaments, sentiments i creences sobre vosaltres mateixos, les vostres habilitats i habilitats. En termes senzills, l'autoestima és la resposta a la pregunta: "Quan valuós sóc?"

Importància de reforçar l'autoestima en els nens

Enfortir l'autoestima en els nens és crucial per al seu desenvolupament, ja que una autoestima positiva els permetrà afrontar els reptes de la vida amb més confiança i optimisme. En canvi, una baixa autoestima afectarà negativament el seu desenvolupament social, emocional i acadèmic. Un reforç positiu i una autoestima saludable aporten beneficis com ara:

• Major confiança en si mateixos: els nens amb una forta autoestima se senten confiats en les seves habilitats i habilitats, de manera que se'ls animarà a provar coses noves i a perseguir els seus somnis sense por de fracàs.
• Més resiliència: l'autoestima positiva dóna als nens la força necessària per afrontar obstacles i contratemps. Creuen en la seva capacitat per superar les dificultats, la qual cosa els ajuda a gestionar millor l'estrès i les adversitats.
• Millors relacions socials: els nens seran capaços de relacionar-se amb els altres de manera més positiva i assertiva, establint i mantenint relacions saludables, siguin romàntiques o no.
• Millor rendiment acadèmic: l'autoestima positiva motiva els nens a aprendre i a rendir millor a l'escola. La confiança en les seves capacitats acadèmiques els impulsa a treballar dur i aconseguir millors resultats.
• Major benestar emocional: els nens amb una bona autoestima solen ser més feliços i gaudir d'una millor salut mental.

Signes d'un nen amb baixa autoestima

Reconèixer els signes de baixa autoestima en els nens és fonamental per poder intervenir de manera oportuna i ajudar-los a desenvolupar una autoimatge positiva. Tot i que cada nen és diferent i, per tant, pot manifestar una baixa autoestima de diferents maneres, hi ha alguns indicadors comuns que haurien d'alertar qualsevol pare, educador o altre adult de la necessitat de prestar atenció. Aquests senyals d'alerta són:

Emocions i conductes

• Autocrítica excessiva: El nen es critica constantment a si mateix, se centra en els seus defectes i minimitza els seus èxits.
• Por al fracàs: Evita provar coses noves per por de fallar o no ser prou bo.
• Excessiva sensibilitat a les crítiques: t'enfades o t'entristeixes fàcilment quan reps crítiques, fins i tot constructives.
• Dependència de l'aprovació dels altres: Necessites constantment l'aprovació dels altres per sentir-te bé amb tu mateix.
• Manca de motivació: no mostra interès en res o sembla apàtic.
• Comportament negatiu: pot mostrar comportaments com ara agressivitat, aïllament social, consum de substàncies o comportaments autodestructius.

Aspectes cognitius

• Pensaments negatius: tens una visió negativa de tu mateix i del món que t'envolta.
• Dificultats per reconèixer els teus punts forts: te centres en els teus punts febles i no reconeixes les teves habilitats i habilitats.
• Exageració d'errors: augmenta els seus errors i minimitza els seus èxits.
• Ruminació: T'obsessiones amb els teus errors i fracassos, repassant-los una i altra vegada a la teva ment.

Conductes socials

• Aïllament social: Evita les interaccions socials i prefereix estar sol, cosa que provoca molta frustració en els nens.
• Dificultats per fer amics: Li costa establir i mantenir relacions amb altres nens.
• Timidesa excessiva: Et sents incòmode en situacions socials i evita parlar o participar en activitats de grup.
• Víctima d'assetjament escolar: pot ser objecte de burles, assetjament o intimidació per part d'altres nens.
• Comportament passiu: no defensa els seus drets ni expressa les seves opinions per por al rebuig.

Canvis físics

• Trastorns de la conducta alimentària: podeu patir anorèxia, bulímia o afartament.
• Problemes de son: Dificultat per adormir-se o dormir massa.
• Mal de cap o mal d'estómac: Símptomes físics que poden estar relacionats amb l'estrès i l'ansietat. També pots desenvolupar trastorn del desenvolupament pervasive.
• Negligència de la higiene personal: Negligeu la vostra higiene personal i presenteu un aspecte desordenat.

Com promoure l'autoestima en els nens? Consells

Ara que ja has entès la importància de treballar l'autoestima dels teus fills, et deixem uns consells perquè ho facis correctament:

Proporcioneu amor i acceptació incondicionals

Els nens necessiten sentir-se estimats i acceptats tal com són, independentment dels seus èxits, fracassos o errors. Expressa el teu amor verbalment i físicament amb freqüència. Feu-los saber que els valoreu i aprecieu per qui són, no pel que fan. Eviteu les crítiques destructives i els comentaris negatius.

Reconèixer i lloar els seus esforços i èxits

És important que els nens sàpiguen que els seus esforços i èxits són reconeguts i valorats. Felicitar-los pels seus èxits, grans o petits, concretament i sincerament, destacant el seu esforç i dedicació, no només el resultat final. Eviteu les comparacions amb altres nens.

Establir límits clars i coherents

Els nens han de saber què s'espera d'ells i quines són les conseqüències de les seves accions. Establir límits clars i coherents, adaptats a la seva edat i nivell de maduresa. Explica les raons dels límits de manera clara i senzilla, aplicant les conseqüències de manera justa i coherent.

Oferir oportunitats d'èxit

És important que els nens tinguin l'oportunitat d'experimentar l'èxit en diferents àmbits de la seva vida. Animeu-los a provar coses noves i desafiants, encara que tinguin por de fracassar. Ajudeu-los a superar els obstacles i aprendre dels seus errors celebrant els seus èxits, per petits que siguin.

Ser un model positiu

Els nens aprenen en gran mesura observant els adults que els envolten. Ser un model positiu per a l'autoestima. Mostra confiança en tu mateix i parla de tu de manera positiva, reconeix els teus propis errors i aprèn d'ells.

Fomentar la comunicació oberta i honesta

És important que els nens se sentin còmodes parlant amb vostè sobre els seus sentiments, pensaments i preocupacions. Crear un entorn de confiança i respecte en el qual se sentin segurs per expressar-se. Escolteu atentament sense jutjar ni interrompre, validant les seves emocions i ajudant-los a trobar maneres saludables d'expressar-les.

Busqueu ajuda professional si cal

Si la baixa autoestima d'un nen és greu o interfereix amb la seva vida diària, és important buscar ajuda professional. Un psicòleg o terapeuta especialitzat en nens pot avaluar la situació i oferir el suport adequat.

Adapta les teves coses i el teu espai

És molt important i necessari que el teu fill tingui independència i autonomia. Per descomptat, ell ho adoptarà amb el temps, així que ensenya-li a vestir-se sol, a fer-se un refrigeri, compra-li accessoris dissenyats per a nens, com ara ulleres de sol kiddus  o rellotge d'ensenyament del temps , delega tasques senzilles, etc. La suma de tot això et farà sentir capaç i motivat.

No hi pensis i compra de la marca Kiddus!

Activitats per treballar l'autoestima en els infants

Les activitats per treballar l'autoestima en els nens són com unes brúixoles que els guien per crear una imatge positiva d'ells mateixos. És a través d'aquestes experiències que els nens aprenen a reconèixer els seus punts forts, a acceptar les seves debilitats i a expressar les seves emocions d'una manera saludable.

Per a petits aventurers (3-5 anys)

• El mirall màgic: Convida el nen a mirar-se i dir-se paraules positives entre ells, junts poden identificar les seves característiques preferides i qualitats especials.
• Emocions a tot color: Demaneu al nen que dibuixi diferents emocions (alegria, trista, enfadada, por) i després parleu de cadascuna. Això t'ajudarà a identificar i expressar les teves emocions d'una manera saludable.
• Històries amb final feliç: Invenció junts històries on el nen superi reptes i obstacles, per tal de reforçar la confiança en si mateix i en les seves capacitats.

Per a nens en edat escolar (6-11 anys)

• El pot del tresor: Decora un pot i anima'l a escriure en trossos de paper els seus èxits, compliments rebuts o aspectes que li agrada d'ell mateix. Cada dia, un paper màgic omplirà el teu cor d'orgull.
• El joc de les forces: Cada participant (nens i adults) escriu en un paper una fortalesa que observa en el nen. Després, es reuneixen i llegeixen els diaris, destacant les seves qualitats fantàstiques.
• El collage dels somnis: Ajuda el teu petit a crear un collage amb imatges, frases i paraules que representin els seus somnis i objectius. Això us motivarà a perseguir els vostres objectius i a creure en el vostre potencial.
• La caixa d'habilitats: decora una caixa i anima'l a emmagatzemar articles petits que representin les seves habilitats i interessos. Sempre que et sentis desanimat, pots obrir la caixa i recordar tot el que ets capaç d'aconseguir.
• Jocs de rol: inventeu situacions en què l'infant hagi de defensar les seves opinions, resoldre conflictes o expressar les seves emocions de manera assertiva. Això us ajudarà a desenvolupar les vostres habilitats socials i l'autoestima.

Per a preadolescents i adolescents (12-18 anys)

• Diari de gratitud: Animeu-lo a anotar tres coses per les quals està agraït cada nit per ajudar-lo a centrar-se en el positiu de la seva vida i a apreciar les petites coses.
• El joc de preguntes: Fes preguntes al teu fill que el conviden a reflexionar sobre els seus punts forts, els seus valors i els seus somnis. Per exemple, "Què et fa sentir orgullós de tu mateix?", "Què t'agradaria aconseguir en el futur?", "Quines qualitats admires en tu mateix?"

Conclusió

En conclusió, enfortir l'autoestima dels nostres petits és un procés continu que requereix paciència, amor i suport. No hi ha una fórmula màgica que funcioni per a tots els nens. El més important és que adapteu el nostre assessorament a les necessitats individuals del vostre fill. Segur que amb dedicació i esforç pots ajudar al teu fill a desenvolupar una autoestima positiva que li permeti ser feliç, reeixit i resilient a la vida.