El dol infantil és una etapa bonica i emocionant, plena d'aprenentatge i que definitivament marca el curs de la vida adulta, ja que és la base del desenvolupament de la intel·ligència física i emocional dels nens.

Hi ha moltes tècniques perquè els nens i les nenes aprenguin a gestionar les seves emocions, una de les que més es parla és la tècnica de la tortuga, una eina que sens dubte els ajuda a afrontar situacions difícils o inesperades d'una manera tranquil·la i constructiva.

Si no sabeu de què va, aquí us en donem tots els detalls, segur que us serà útil.

Quina és la tècnica de la tortuga?

La tècnica de la tortuga és una estratègia dissenyada per ajudar els nens a afrontar situacions d'estrès, por o conflicte.

Com el seu nom diu, s'inspira en la tortuga, ja que es protegeix dins de la seva closca quan sent por o amenaçada i una cosa semblant és el que farien els nens.

No es tracta d'amagar-se, sinó de saber protegir-se i allunyar-se d'una situació estressant per reflexionar-hi, calmar-se i així trobar una solució.

La tècnica és ideal per a nens en edat preescolar i primària educació STEAM; alguns pares fins i tot la fan servir dins de la seva família quan els nens tendeixen a sentir-se aclaparats fàcilment.

Si encara teniu dubtes sobre la utilitat d'aquesta tècnica, us explicarem detalladament per a què serveix.

Per a què serveix la tècnica de la tortuga en nens?

Com ja s'ha dit, la tècnica de la tortuga ajuda als nens a aprendre a gestionar (tenir un major control) les seves emocions de manera positiva, és a dir, ajuda a l'autocontrol i també a l'autoconeixement, genera confiança i reconeixement i validació de les emocions.

La idea és que el nen pugui identificar quines emocions està experimentant i la seva intensitat, de manera que quan senti por, ràbia, frustració en els nens o desesperança, pugui aplicar aquesta tècnica per reduir els seus nivells d'estrès, calmar-se i respondre d'una manera més positiva. en situacions que poden ser desagradables, com una discussió amb un germà, amic o company de classe, o alguna cosa que desitgi, però que no se li dóna immediatament.

Alguns dels beneficis més importants d'aquesta tècnica són:

Desenvolupament de l'autocontrol

Com hem comentat, la tècnica de la tortuga és útil perquè els nens s'aturin, pensin què senten i respiren, abans d'actuar de manera impulsiva, la qual cosa afavoreix l'autoregulació emocional.

Redueix l'ansietat

Sens dubte, amb aquesta estratègia els nens poden calmar-se en moments d'estrès reduint l'ansietat i trobant un punt de reflexió i calma. També és un moment en què els nens pensen en ells mateixos.

Ajuda en la presa de decisions

Com que el nen té espai per pensar, pot ser capaç de respondre millor a una situació complexa, ja que l'ajuda a ser conscient de la situació.

Com aplicar la tècnica de la tortuga als nens?

Aplicar aquesta tècnica amb nens implica alguns punts importants que has de tenir en compte si vols que sigui efectiva. No oblidis que una de les coses més importants és tenir en compte l'edat del nen i les seves necessitats individuals. Aquí assenyalem algunes fases importants:

Fase 1: Reconeixement de les emocions

• Ajudar al nen a identificar i anomenar les emocions que està experimentant, explicar-li que no està malament tenir por o frustrat, perquè és normal per a totes les persones, aclarir que l'important és com maneja aquesta emoció, què fa amb aquesta emoció és la seva responsabilitat.
• Animeu el nen a expressar el que se sent amb honestedat i obertament, demostra-li que no hi ha res de dolent a parlar de com se sent i que pot permetre's ser honest sense que això sigui un problema.

Fase 2: Retirada de l'estímul

• Ensenyeu al nen a reconèixer quan ha de retirar-se d'una situació estressant, digueu-li que pot aturar-se i marxar quan alguna cosa li molesta perquè pugui identificar clarament què no li agrada en una situació o què genera una determinada emoció.
• Animeu-lo a trobar un lloc tranquil i segur on es pugui calmar, com un racó de relaxació o una zona de confort.

Fins i tot podeu aprofitar l'ocasió per ensenyar-li a utilitzar el rellotge perquè s'allunyi uns minuts de la situació (i pugui fer un seguiment ell mateix). A Kiddus, per exemple, podeu trobar rellotges infantils, molt versàtils i fàcils de manejar, amb els quals els més menuts poden entendre l'hora mentre practiquen la tècnica de la tortuga, així tenen un millor control del temps.

Fase 3: Respiració i relaxació

• La respiració és vital, així que si el nen aprèn des de petit tècniques que l'ajuden a tenir una respiració millor i més profunda i que en algun moment l'ajudin a tenir una relaxació muscular per reduir l'estrès i la tensió, serà una gran eina per a la seva vida adulta.
• Animar el teu fill a practicar la respiració profunda i la relaxació muscular regularment, fins i tot quan no està experimentant emocions intenses. Això l'ajudarà a desenvolupar una millor concentració i també a poder desconnectar i tenir moments clau de descans en la seva vida diària. Una bona clau és ajudar el nen a aprendre a respirar durant llargs períodes per a un major autocontrol, això es pot fer controlant el temps mitjançant un rellotge. Utilitza kiddus time teacher de la marca Kiddus.

Consells per aplicar la tècnica de la tortuga en nens

Hi ha alguns consells que poden ser útils per aplicar aquesta tècnica amb nens:

1. Sigues un exemple: els nens aprenen del que veuen, així que practica aquest model tu mateix perquè el teu fill pugui veure com és. Quan vegin com gestiones les teves emocions entre calma i reflexió, ho entendran millor.
2. Entén: gestionar les emocions no és una cosa que es pugui aconseguir d'un dia per l'altre, requereix paciència i pràctica, així que el millor és estar allà per al teu petit mentre apren.
3. Estimular i reforçar el comportament positiu: Reconèixer que el vostre petit comença a fer un esforç per implementar aquesta tècnica és motiu d'elogi, digueu-li com d'important i bo és per a que ho intenti, reconegui tot aquest esforç per gestionar les seves emocions.

Aquesta reinforç positiu pot ser bones paraules, una abraçada, un somriure, fins i tot li pots donar una enganxina quan implementi aquesta tècnica.

Això sí, recorda que és molt important no només que te'n vagis a reflexionar sobre una emoció, sinó que busquis una solució al problema, és a dir, que malgrat l'emoció puguis parlar del que et molesta i posar un acabar-hi. necessaris.

Conclusió

En resum, la tècnica de la tortuga és una eina valuosa per ajudar els nens a gestionar les seves emocions i afrontar situacions difícils de manera constructiva. Per explicar-los com implementar-lo o en què consisteix, pots explicar-los la història d'una tortuga que es protegeix del que no li agrada a la seva closca, allà ajunta millor les coses i després surt més fort. i amb capacitat per resoldre allò que li molesta i continuar la seva vida.

No oblideu que ensenyar als nens a reconèixer les seves emocions, a retirar-se de les situacions d'estrès i a utilitzar tècniques de relaxació, els ajuda a tenir habilitats vitals importants que poden ser essencials perquè esdevinguin persones segures, resilients i emocionalment responsables. .