Que votre enfant mange bien est non seulement essentiel pour son développement, sa santé et sa croissance, mais peut parfois devenir tout un défi, d'autant plus lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer des aliments nutritifs et c'est pourquoi vous jetez le plus simple.

La bonne nouvelle est que manger correctement ne doit pas devenir un casse-tête, avec quelques idées et de bonnes habitudes, vous pourrez préparer de délicieuses choses qui ne prennent pas beaucoup de temps. Nous savons que les collations constituent un élément fondamental de l'alimentation de votre enfant, car elles lui procurent la satiété, l'énergie et les nutriments dont ils ont besoin pour leurs activités habituelles. Nous vous donnons donc ici 25 idées clés pour des collations incroyables pour vos petits et très faciles pour toi. . Veuillez noter:

Que doit contenir une collation santé?

Une collation saine doit contenir une combinaison de différents types d'aliments qui contiennent tous les nutriments dont les enfants ont besoin, c'est-à-dire qu'il est nécessaire que les plus petits consomment des protéines, des graisses et des glucides sains, nécessaires à l'énergie, au développement des muscles, au système immunitaire système, le système nerveux, en somme, pour son bon fonctionnement.

C'est pourquoi le goûter doit contenir des aliments frais, peu transformés et variés.

Avantages

En plus de l'alimentation, les collations apportent énergie et satiété entre les repas, évitant ou réduisant les fameux picorages entre eux. Tout cela aide les niveaux de sucre dans le corps à être stables et le petit se sent plus énergique.

Collations salées pour les enfants

Rouleaux au jambon et au fromage

Délicieux et très facile à réaliser, vous n'avez besoin que de jambon York, de dinde ou de poulet et de fromage en tranches. Envelopper les morceaux de jambon dans des morceaux de fromage de même taille. Ce serait tout ! Essayez de l'offrir à vos enfants avec une portion de poire, de kiwi ou de pomme.

Bâtonnets de carottes

Vous avez besoin de bâtonnets de carottes, de fumée, de guacamole ou de jus de citron et de sel. Une fois que vous avez la carotte en bâtonnets, vous pouvez la servir et à côté, mettez la vinaigrette de votre choix.

Crêpe poulet ou jambon

Les ingrédients sont très simples : une tortilla à la farine, du poulet râpé ou du York ou du jambon de poulet, de l'oignon doux, de la tomate et de la laitue. Prêt! Préparez la tortilla avec ces ingrédients en la remplissant puis en l'enroulant.

C'est quoi une dilla

Vous avez besoin de tortillas à la farine de votre choix, de fromage mozzarella et d'un peu d'origan pour lui donner plus de saveur. Pour la préparation, vous devez remplir les totillas avec ce mélange, généralement par tortilla ajouter une tranche ou un morceau de fromage, puis l'origan et les mettre sur une plaque chauffante jusqu'à ce que le fromage fonde.

Collations faciles pour les enfants

Yaourt aux céréales

C'est très simple, un yaourt au choix, des céréales à faible teneur en sucre et quelques fruits hachés. C'est ça!

Pain grillé au beurre d'arachide

Ingrédients : Pain, beurre de cacahuète, fruits. Sa préparation est très simple, chauffez le pain, étalez un peu de beurre de cacahuète et ajoutez des fruits hachés par-dessus.

Jambon aux fruits

Vous avez besoin de jambon York, ou de jambon de dinde ou de poulet, de pomme ou de poire. Hachez quelques fruits et servez-les avec une bonne portion de jambon, rien de plus simple et c'est aussi nourrissant.

Collations saines aux fruits

Brochette de fruits

Vous avez besoin de fruits assortis et de brochettes. C'est juste que vous mettez des morceaux de fruits sur les bâtons. Ils seront très cool sur vous, n'oubliez pas de jouer avec la couleur, car c'est très frappant pour les enfants.

Salade de fruits

Spécial pour l'été, car il est très frais, il vous suffit de couper les fruits que vous souhaitez en morceaux, de les mélanger et d'ajouter un peu de crème.

Glace aux fruits

Congelez des morceaux de fruits comme de la pastèque, de la banane ou des fraises, posez un bâtonnet de glace sur chaque fruit ou tranche.

Idées de collations aux noix

Mélange de noix

Il vous suffit d'acheter différentes noix de votre choix et de les mélanger. Il est nutritif et aussi très rassasiant.

Garniture de fruits secs

Ajoutez simplement les fruits secs que vous aimez le plus à votre salade ou fruit préféré, très simple, nutritif et délicieux.

Beurre de cacahuète ou d'amande

Vous avez besoin du beurre de votre choix et de deux tranches de pain. Vous pouvez le remplir comme s'il s'agissait d'un sandwich et ce sera super bon.

Collations saines avec du chocolat

Le chocolat est généralement l'une des faiblesses de l'être humain, en plus, les enfants l'adorent, donc si vous souhaitez inclure cet aliment dans votre goûter, essayez de le faire comme ceci :

Fraises recouvertes de chocolat

Il suffit de faire fondre le chocolat noir et d'en recouvrir les fraises. Nous vous assurons qu'ils vont adorer !

Carrés au chocolat et flocons d'avoine

Vous pouvez ajouter des carrés de chocolat aux flocons d'avoine traditionnels habituels, sans aucun doute une bonne alternative.

Crêpe au chocolat

Délicieux et très simple ! Vous avez besoin de tortillas à la farine et de chocolat noir fondu, remplissez-les, roulez-les et mangez.

Yaourt au chocolat

Vous avez besoin de yaourt nature et de pépites de chocolat (essayez de les faire en chocolat noir). Ajoutez les pépites au yaourt et avec cela vous avez une autre collation pour vos petits.

Idées de collations saines sans gluten

Si vous aimez toutes les idées que nous avons données, mais que votre enfant est intolérant au gluten, vous devriez envisager certaines options :

Tortilla de riz à l'avocat

Vous avez besoin de tortillas de riz, d'avocat ou de guacamole. Étalez les pancakes avec l'avocat et vous les avez.

Salade de concombre à la pastèque

Vous avez besoin de pastèque, de concombre, d'huile d'olive, de sel et de poivre au goût. Coupez le concombre et la pastèque dont vous avez besoin en cubes, ajoutez du sel, du poivre et un peu d'huile d'olive, simple et rafraîchissant.

Des collations saines et pratiques à emporter à l'école

L'idée est que ce qu'ils emmènent à l'école est facile à manger, ça les nourrit et ça leur plaît aussi. Essayez ces idées qu'ils aimeront sûrement :

Sandwich au poulet

Les ingrédients sont : Pain de blé entier, avocat, jambon de poulet ou de dinde, tomate, laitue. Garnir deux tranches de pain avec le jambon, les légumes et l'avocat. Avec cela, vous avez déjà une autre collation.

Houmous au céleri et à la carotte

Vous avez besoin de bâtonnets de céleri et de carottes et de houmous qui peuvent provenir du supermarché ou être préparés par vous-même. (Si vous allez le préparer, il vous faudrait des pois chiches, du sel, du poivre, un peu de poudre de paprika et de l'huile d'olive, vous pouvez aussi ajouter de l'ail rôti. L'idée est que vous mélangez le tout avec les pois chiches cuits, une fois que vous avez une pâte lisse cohérence, il sera prêt.

Sandwich aux oeufs

Vous avez besoin d'un œuf à la coque, de deux tranches de pain de blé entier, de tomates, de laitue et de mayonnaise.

Remplissez le pain avec ces ingrédients et ce serait tout, super simple et nutritif.

Tenez compte de l'âge de votre enfant et des portions qu'il doit manger pour les prévenir poches de nourriture. Voici les recettes adaptées à votre enfant s'il est mineur :

Collations pour deux ans

Dès l'âge de deux ans, les enfants peuvent commencer à recevoir différents types d'aliments. À cet âge, vous pouvez donc essayer ces collations :

Morceau de raisin et jambon

Vous n'avez besoin que de ces deux ingrédients coupés en carrés dans le cas du jambon et en deux dans le cas des raisins. Offrez-le à votre enfant, il mangera de tout.

Smoothie à la banane

Un verre de lait et une banane sont les ingrédients de ce smoothie qu'il suffit de mixer dans un blender pour en profiter.

Cubes de fromage et concombre

Vous avez besoin de fromage de votre choix, de concombre, d'un peu d'huile d'olive, de sel et de poivre. Coupez le fromage en cubes comme le concombre, salez et poivrez très légèrement et ajoutez quelques gouttes d'huile d'olive. Prêt!

Conseils pour préparer des collations sucrées saines pour vos enfants

Offrir à votre enfant une collation sucrée n'est pas mal, mais gardez à l'esprit :

• Les portions ne doivent pas être excessives.
• De préférence, le bonbon est d'origine naturelle.
• Essayez de ne rien sucrer de plus que les bonbons normaux que vous avez.
• Essayez de le rendre équilibré avec d'autres aliments, c'est-à-dire que le sucré n'est pas la seule chose qu'ils peuvent manger.

Conclusion

Une collation santé est toujours possible, gardez également à l'esprit qu'elle est nécessaire car elle donne aux enfants l'énergie nécessaire pour bien fonctionner au quotidien. Nous vous présentons ici 25 idées délicieuses, rapides et très faciles à préparer. Qu'attendez-vous pour en préparer un !

Quand il s'agit de savourer l'une de ces délicieuses recettes, vous pouvez toujours le faire non seulement en combinant les ingrédients que vous aimez le plus, mais aussi en vous amusant, par exemple, vous pouvez faire une mini course avec vous, en mesurant le temps entre les rations et ration pour voir qui finit le goûter en premier, pour cela il est conseillé d'avoir une montre à portée de main, essayez l'une des montres Kiddus , sûr qu'ils vont les adorer.

Continuer la lecture : 20 meilleurs déjeuners délicieux et sains pour les enfants 2023