Le sommeil est un besoin fondamental pour le bien-être physique et mental de chacun, y compris des bébés. Cependant, le sommeil des bébés peut parfois être altéré par différents facteurs, tels que des changements dans leur développement, des maladies, des mouvements, etc. Ces régressions sont très stressantes pour les parents, qui voient leur qualité de vie se détériorer et leur bébé devenir plus irritable et inconfortable. Mais que sont les régressions du sommeil ? A quel âge surviennent-ils ? Que peut-on faire pour les surmonter ? Ci-dessous, nous vous dirons tout sur ce phénomène et vous donnerons quelques conseils pratiques pour vous aider, vous et votre bébé, à mieux dormir.

Qu’est-ce que la régression du sommeil ?

La régression du sommeil est un changement dans les habitudes de sommeil d'un bébé qui dure généralement quelques semaines ou quelques mois. Pendant cette période, le bébé peut avoir du mal à s'endormir, se réveiller fréquemment ou dormir moins que d'habitude.

Ils sont fréquents chez les bébés de tous âges, mais surviennent généralement autour des étapes de développement suivantes :

• bébé de 4 à 7 mois
• 8-10 mois
• 12-18 mois

Causes des régressions du sommeil chez les bébés

Ces épisodes de régression du sommeil sont généralement liés à l' intelligence physique, cognitive et émotionnelle du bébé dans le développement de l'enfant, ce qui provoque davantage d'agitation, de curiosité, de peur ou de stress. Les causes les plus fréquemment retrouvées derrière une régression du sommeil sont :

• Douleur aux gencives due à la poussée dentaire.
• Un rhume ou une maladie virale.
• Fièvre ou douleur (par exemple, due à une infection de l'oreille).
• Maux d’estomac ou gastro-entérite légère.
• Croissance accélérée, poussée de croissance.
• Apprendre de nouvelles capacités motrices, comme ramper, s'asseoir ou se tenir debout. Découvrez quand les bébés commencent-ils à ramper
• Le développement du langage, de la conscience et de la personnalité.
• Anxiété de séparation.
• Le changement dans la routine quotidienne, comme des vacances, un déménagement ou l'arrivée d'un bébé, d'un frère ou d'une sœur.

Il faut rappeler que ces causes peuvent varier selon l’âge du bébé, et que tout le monde ne connaît pas les mêmes régressions.

Quand commence la régression du sommeil chez les bébés ?

Comme nous l'avons dit, tous les bébés ne subissent pas les mêmes régressions ni aux mêmes âges, mais il existe des moments typiques au cours desquels ces régressions ont tendance à se produire. Ceux-ci sont:

A 4 mois

Connue sous le nom de « régression du sommeil sur 4 mois ».

• Modifications de l’architecture du sommeil, avec des cycles plus proches de ceux des adultes.
• Plus grande propension à se réveiller la nuit et à avoir des difficultés à dormir continuellement.

A 8-10 mois

• Peut-être associé à des étapes de développement, telles que l’apprentissage de ramper ou de se tenir debout.
• L’enthousiasme et la curiosité à l’égard de nouvelles compétences peuvent affecter la qualité du sommeil.

Vers 18 mois

• Cela coïncide avec le développement de la stimulation du langage chez l’enfant et l’acquisition de compétences sociales.
• Les changements dans la communication peuvent influencer les habitudes de sommeil.

Combien de temps dure la régression du sommeil ?

La durée de la régression du sommeil dépend de plusieurs facteurs, comme l'âge du bébé, la cause de la régression, la routine de sommeil suivie et la manière dont le problème est traité. Il n’y a pas de réponse unique ou exacte, mais on estime qu’une régression du sommeil dure généralement entre deux et six semaines.

Il est important de garder à l’esprit que la régression du sommeil n’est pas une maladie ou un trouble, mais plutôt une étape normale et temporaire du développement du bébé. Il n'est donc pas nécessaire de s'inquiéter ou d'être obsédé par ce problème, mais plutôt d'essayer de s'adapter aux besoins du bébé et de l'aider à surmonter le processus avec patience et affection.

Comment savoir si mon bébé a une régression du sommeil ?

Parfois, il peut être difficile de distinguer si le bébé présente une régression du sommeil ou s'il existe une autre raison qui l'empêche de bien dormir. Pour savoir si votre bébé connaît effectivement une régression du sommeil, vous devez faire attention aux signes suivants :

• Il se réveille plus souvent la nuit, toutes les heures ou deux, et a du mal à se rendormir.
• Il a plus de difficultés à s'endormir, aussi bien la nuit que pendant les siestes, et a davantage besoin d'aide pour se calmer (chants, bercements, etc.).
• Il est plus irritable, plus pleureur et plus exigeant pendant la journée, à cause de la fatigue accumulée.
• Il traduit un changement d'appétit, d'humeur ou d'activité, qui peut être plus ou moins intense selon les cas.
• Cela coïncide avec l'un des âges typiques auxquels se produisent les régressions du sommeil, comme 6 semaines, 4 mois, 8 à 10 mois, 12 mois, 15 mois, 18 mois ou 2 ans.

Que faire lorsque mon bébé présente une régression du sommeil ?

Lorsque le bébé présente une régression du sommeil, le plus important est de rester calme et patient, et de ne pas perdre confiance en ses capacités ou en les vôtres. La régression du sommeil est une étape normale et temporaire, qui indique que le bébé grandit et mûrit, et qu'il retrouvera bientôt un bon sommeil.

Il n’existe pas de solution magique ou unique pour faire face à une régression, mais chaque famille doit trouver la voie qui correspond le mieux à ses besoins et à ses préférences. Cependant, il existe quelques directives générales qui vous aident généralement à suivre le processus plus facilement :

• Maintenez une routine de sommeil cohérente et prévisible, qui comprend un horaire régulier, un environnement calme et sombre et des rituels relaxants avant d'aller au lit. Un exemple de rituel qui pourrait vous aider serait de vous couvrir les yeux avec un masque ou même une paire de lunettes, au cas où vous n'auriez pas la base sous la main. Je recommande que les lunettes de soleil pour bébé de Kiddus soient les meilleures lunettes de soleil pour bébé .

• Évitez la surstimulation chez les bébés pendant la journée et surtout avant de se coucher, en limitant les lumières, les bruits, les écrans et les activités passionnantes. 
• Respectez les signaux de sommeil de votre bébé, comme bâiller, se frotter les yeux, perdre tout intérêt ou se taire, et mettez-le au lit quand il les montre, sans attendre qu'il soit trop fatigué.
• Offrez à bébé un objet transitionnel, comme une peluche, une couverture ou une tétine, pour l'aider à ressentir un attachement plus sécurisant chez les enfants et à s'endormir seul.
• Accompagnez bébé avec amour et patience lorsqu'il se réveille la nuit, mais sans trop intervenir, en lui laissant le temps d'essayer de s'endormir tout seul.
• Ne changez pas radicalement les habitudes de sommeil du bébé, comme passer du berceau au lit, de sa propre chambre à une chambre partagée ou de l'allaitement au biberon, car cela peut causer plus de stress et de confusion chez le bébé.

Conseils pour prévenir ou contrôler la régression du sommeil

Il faut comprendre que les régressions du sommeil sont inévitables et font partie du développement du bébé, mais certaines mesures peuvent être prises pour prévenir ou contrôler la régression du sommeil, ou du moins pour minimiser ses effets négatifs. Voici quelques conseils:

• Favorisez l'autonomie du bébé pour dormir, en évitant les associations négatives ou dépendantes, comme dormir avec la lumière allumée, avec la télévision allumée ou avec la présence constante des parents.
• Suivez une alimentation équilibrée et saine, tant pour le bébé que pour les parents, qui favorise la digestion et le sommeil, et évitez les aliments susceptibles de provoquer des gaz, des reflux ou des allergies.
• Adoptez une hygiène de sommeil optimale, notamment en évitant les siestes trop longues ou tardives, les repas copieux, les boissons contenant de la caféine ou du sucre, ou l'utilisation d'écrans ou d'appareils électroniques avant de vous coucher.
• Prenez soin du bien-être physique et émotionnel du bébé, en lui offrant beaucoup d'amour, d'attention, de sécurité, de jeu, de stimulation et de plaisir, et en le protégeant des éventuelles sources de stress, d'anxiété ou de peur.
• Prenez également soin de votre propre bien-être physique et émotionnel, en recherchant le soutien de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis, en partageant les tâches et les responsabilités, en vous reposant suffisamment et en pratiquant des activités qui vous détendent et vous font vous sentir bien.

Quand dois-je demander l’aide d’un professionnel ?

La plupart du temps, la régression du sommeil se résout d’elle-même, sans nécessiter d’intervention médicale ou psychologique. Il existe cependant certains cas dans lesquels il peut être conseillé de faire appel à un professionnel, tels que :

• Lorsque la régression du sommeil dure plus de six semaines et qu’il n’y a aucune amélioration ni cause apparente.
• Si le bébé montre des signes de souffrance d'un problème de santé, comme de la fièvre, des vomissements, de la diarrhée, des éruptions cutanées, des saignements, des difficultés respiratoires, etc.
• Lorsque le bébé présente des comportements anormaux ou inquiétants, comme de l'apathie, de l'agressivité, du repli sur soi, une peur excessive, etc.
• Si le bébé a un sommeil très irrégulier ou très peu, ce qui affecte sa croissance, son développement ou son bien-être.
• Lorsque les parents se sentent dépassés, angoissés, déprimés ou coupables face à la situation et ne peuvent pas y faire face normalement.

Dans ces cas, il est conseillé de consulter le pédiatre, qui pourra évaluer l'état du bébé, écarter d'éventuels problèmes de santé, conseiller sur les mesures à suivre ou orienter vers d'autres spécialistes si nécessaire. Vous pouvez également vous tourner vers d'autres professionnels, tels que des psychologues, des éducateurs, des thérapeutes ou des consultants en sommeil, qui peuvent vous offrir soutien, conseils et conseils.

Conclusion

En conclusion, les régressions du sommeil sont une étape normale et inévitable dans le développement d’un bébé. Il est donc important que les parents sachent comment gérer au mieux cette situation, à la fois pour aider leur bébé à surmonter cette étape et pour prendre soin de son propre bien-être. S'informer est la première étape pour pouvoir bénéficier d'une éducation positive et de soins chargés d'outils. Avec de la patience, de la compréhension et de l’amour, n’importe quel parent peut aider son bébé à mieux dormir et à être en bonne santé.