Che tuo figlio mangi bene non è solo essenziale per il suo sviluppo, salute e crescita, ma a volte può diventare una vera sfida, ancora di più quando non hai molto tempo per preparare cibi nutrienti ed è per questo che butti via il più semplice.

La buona notizia è che mangiare bene non deve diventare un grattacapo, con qualche idea e buone abitudini riuscirai a preparare cose deliziose che non richiedono molto tempo. Sappiamo che una parte fondamentale della dieta di tuo figlio sono gli spuntini, in quanto fornisce loro sazietà, energia e i nutrienti di cui hanno bisogno per le loro attività abituali, quindi qui ti diamo 25 idee chiave per spuntini incredibili per i tuoi piccoli e molto facili per Voi. . Notare che:

Cosa deve contenere uno spuntino sano?

Una merenda sana dovrebbe contenere una combinazione di diversi tipi di alimenti che abbiano tutti i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno, cioè è necessario che i più piccoli consumino proteine, grassi sani e carboidrati, necessari per l'energia, lo sviluppo dei muscoli, il sistema immunitario sistema, sistema nervoso, insomma, per il suo corretto funzionamento.

Per questo la merenda deve contenere alimenti freschi, poco lavorati e vari.

Benefici

Oltre all'alimentazione, gli snack forniscono energia e sazietà tra un pasto e l'altro, evitando o riducendo il famoso beccare tra di loro. Tutto ciò aiuta i livelli di zucchero nel corpo a essere stabili e il piccolo si sente più energico.

Snack salati per bambini

Involtini di prosciutto e formaggio

Delizioso e molto facile da fare, ti serve solo prosciutto di York, tacchino o pollo e formaggio a fette. Avvolgere i pezzi di prosciutto in pezzi di formaggio della stessa dimensione. Sarebbe tutto! Provate a offrirlo ai vostri bambini con una porzione di pera, kiwi o mela.

Bastoncini di carote

Hai bisogno di bastoncini di carota, fumo, guacamole o succo di limone e sale. Una volta che hai la carota a bastoncini puoi servirla e accanto ad essa mettere il condimento che preferisci.

Crêpe di pollo o prosciutto

Gli ingredienti sono molto semplici: una tortilla di farina, un po' di pollo tritato o York o prosciutto di pollo, cipolla dolce, pomodoro e lattuga. Pronto! Preparare la tortilla con quegli ingredienti riempiendola e poi arrotolandola.

Cos'è un dilla s

Servono tortillas di farina a scelta, mozzarella e un po' di origano per dargli più sapore. Per la preparazione dovete riempire le totillas con questo composto, solitamente per tortilla aggiungete una fetta o un pezzetto di formaggio, poi l'origano e mettetele su un piatto caldo fino a quando il formaggio si scioglie.

Merende facili per i bambini

Yogurt con cereali

È molto semplice, uno yogurt a scelta, cereali a basso contenuto di zucchero e un po' di frutta a pezzetti. Questo è tutto!

Pane Tostato Al Burro Di Arachidi

Ingredienti: Pane, burro di arachidi, frutta. Prepararlo è semplicissimo, scaldate il pane, spalmate un po' di burro di arachidi e aggiungete sopra la frutta a pezzetti.

Prosciutto con frutta

Hai bisogno di prosciutto di York, tacchino o pollo, mela o pera. Tritate un po' di frutta e servitela con una buona porzione di prosciutto, non c'è niente di più semplice ed è anche nutriente.

Snack di frutta sani

Spiedino di frutta

Hai bisogno di frutta assortita e bastoncini per spiedini. È solo che metti pezzi di frutta sui bastoncini. Ti staranno molto bene, ricordati di giocare con il colore, perché è molto sorprendente per i bambini.

Macedonia

Speciale per l'estate, dato che è freschissimo, basta tagliare a pezzetti la frutta che si desidera, mescolarla e aggiungere un po' di panna.

Gelato alla frutta

Congelare pezzi di frutta come anguria, banana o fragole, mettere un bastoncino di gelato su ogni frutto o fetta.

Idee per spuntini alle noci

Mix di noci

Devi solo comprare noci diverse a tua scelta e mescolare. È nutriente e anche molto saziante.

Topping di frutta secca

Basta aggiungere la frutta secca che più ti piace alla tua insalata preferita, o frutta, molto semplice, nutriente e buonissima.

Burro di arachidi o mandorle

Ti serve il burro che preferisci e due fette di pane. Puoi farcirlo come se fosse un panino e sarà buonissimo.

Snack sani con cioccolato

Il cioccolato è solitamente uno dei punti deboli dell'essere umano, inoltre, i bambini lo adorano, quindi se vuoi includere questo alimento nella tua merenda, prova a farlo in questo modo:

Fragole ricoperte di cioccolato

Vi basterà sciogliere il cioccolato fondente e ricoprire con esso le fragole. Ti assicuriamo che lo adoreranno!

Quadrati di cioccolato e farina d'avena

Potete aggiungere dei quadretti di cioccolato alla solita farina d'avena tradizionale, senza dubbio una buona alternativa.

Crepe al cioccolato

Delizioso e molto semplice! Servono tortillas di farina e cioccolato fondente fuso, farcitele, arrotolatele e mangiatele.

Yogurt al cioccolato

Vi servono yogurt naturale e gocce di cioccolato (provate a farli al cioccolato fondente). Aggiungi gli zuccherini allo yogurt e con quello hai un'altra merenda per i tuoi piccoli.

Idee snack salutari senza glutine

Se ti piacciono tutte le idee che abbiamo dato, ma tuo figlio è intollerante al glutine, ci sono alcune opzioni che dovresti considerare:

Tortilla Di Riso Con Avocado

Hai bisogno di tortillas di riso, avocado o guacamole. Distribuisci i pancake con l'avocado e li hai.

Insalata di cetrioli con anguria

Hai bisogno di anguria, cetriolo, olio d'oliva, sale e pepe a piacere. Tagliate a cubetti il cetriolo e l'anguria di cui avete bisogno, aggiungete sale, pepe e un filo d'olio d'oliva, semplice e rinfrescante.

Snack sani e pratici da portare a scuola

L'idea è che quello che portano a scuola è facile da mangiare, li nutre e gli piace anche. Prova queste idee che apprezzeranno sicuramente:

Panino al pollo

Gli ingredienti sono: pane integrale, avocado, prosciutto di pollo o tacchino, pomodoro, lattuga. Farcite due fette di pane con il prosciutto, le verdure e l'avocado. Con questo hai già un altro spuntino.

Hummus con sedano e carota

Hai bisogno di gambi di sedano e carota e dell'hummus che può essere del supermercato o preparato da te. (Se avete intenzione di prepararlo vi serviranno ceci, sale, pepe, un po' di paprika in polvere e olio d'oliva, potete anche aggiungere l'aglio arrostito. L'idea è di mescolare il tutto con i ceci cotti, una volta ottenuto un composto omogeneo consistenza sarà pronto.

Panino con uovo

Hai bisogno di un uovo sodo, due fette di pane integrale, pomodoro, lattuga e maionese.

Riempi il pane con questi ingredienti e il gioco è fatto, super semplice e nutriente.

Prendi in considerazione l'età di tuo figlio e le porzioni che dovrebbe mangiare per prevenirli intascare il cibo. Ecco le ricette adatte a tuo figlio se è minorenne:

Snack per due anni

Dall'età di due anni, i bambini possono iniziare a ricevere diversi tipi di cibo, quindi a quell'età potresti provare questi snack:

Pezzo d'uva e prosciutto

Bastano questi due ingredienti tagliati a quadretti nel caso del prosciutto ea metà nel caso dell'uva. Offrilo a tuo figlio, mangerà tutto.

Frullato di banane

Un bicchiere di latte e una banana sono gli ingredienti di questo smoothie che basta frullare in un frullatore per gustarlo.

Cubetti di formaggio e cetriolo

Hai bisogno di formaggio a tua scelta, cetriolo, un filo d'olio d'oliva, sale e pepe. Tagliate il formaggio a dadini come il cetriolo, salate e pepate leggermente e aggiungete qualche goccia di olio d'oliva. Pronto!

Suggerimenti per preparare sane merende dolci per i vostri bambini

Offrire a tuo figlio una merenda dolce non è male, ma tieni a mente:

• Le porzioni non dovrebbero essere eccessive.
• Preferibilmente il dolce è di origine naturale.
• Cerca di non addolcire niente di più delle normali caramelle che hai.
• Cerca di renderlo equilibrato con altri cibi, cioè il dolce non è l'unica cosa che possono mangiare.

Conclusione

Uno spuntino sano è sempre possibile, inoltre tieni presente che è necessario perché dà ai bambini l'energia necessaria per funzionare correttamente ogni giorno. Qui presentiamo 25 idee deliziose, veloci e facilissime da preparare. Cosa aspetti a prepararne uno!

Quando si tratta di gustare una di queste deliziose ricette, puoi sempre farlo non solo combinando gli ingredienti che ti piacciono di più, ma anche divertendoti, ad esempio puoi fare una mini gara con te, misurando il tempo tra una razione e l'altra e razione per vedere chi finisce prima la merenda, per questo è consigliabile avere un orologio a portata di mano, provare uno degli orologi Kiddus , sicuri che li adoreranno.

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