O sono é uma necessidade básica para o bem-estar físico e mental de todos, inclusive dos bebês. Porém, às vezes o sono dos bebês pode ser alterado por diversos fatores, como alterações no seu desenvolvimento, doenças, movimentação, etc. Essas regressões são muito estressantes para os pais, que veem como sua qualidade de vida se deteriora e como seu bebê fica mais irritado e desconfortável. Mas o que são regressões do sono? Com que idade eles ocorrem? O que pode ser feito para superá-los? A seguir contaremos tudo sobre esse fenômeno e daremos algumas dicas práticas para ajudar você e seu bebê a dormir melhor.

O que é regressão do sono?

A regressão do sono é uma mudança no padrão de sono do bebê que geralmente dura algumas semanas ou meses. Durante esse período, o bebê pode ter dificuldade para adormecer, acordar com frequência ou dormir menos do que o normal.

Eles são comuns em bebês de todas as idades, mas geralmente ocorrem nos seguintes marcos de desenvolvimento:

• Bebê de 4 a 7 meses
• 8 a 10 meses
• 12-18 meses

Causas de regressões do sono em bebês

Esses episódios de regressão do sono geralmente estão relacionados à inteligência física, cognitiva e emocional do bebê no desenvolvimento infantil, o que provoca mais inquietação, curiosidade, medo ou estresse. As causas mais comumente encontradas por trás de uma regressão do sono são:

• Dor nas gengivas devido à dentição.
• Uma doença resfriada ou viral.
• Febre ou dor (por exemplo, devido a uma infecção no ouvido).
• Dor de estômago ou gastroenterite leve.
• Crescimento acelerado, um surto de crescimento.
• Aprender novas habilidades motoras, como engatinhar, sentar ou ficar em pé. Leia sobre quando os bebês começam a engatinhar
• O desenvolvimento da linguagem, consciência e personalidade.
• Ansiedade de separação.
• A mudança na rotina diária, como férias, uma mudança ou a chegada de um irmãozinho.

É preciso lembrar que essas causas podem variar dependendo da idade do bebê e que nem todos vivenciam as mesmas regressões.

Quando começa a regressão do sono nos bebês?

Como já dissemos, nem todos os bebês experimentam as mesmas regressões ou nas mesmas idades, mas há alguns momentos típicos em que elas tendem a ocorrer. Estes são:

Aos 4 meses

Conhecida como “regressão do sono de 4 meses”.

• Mudanças na arquitetura do sono, com ciclos mais parecidos com os dos adultos.
• Maior propensão a acordar à noite e ter dificuldade para dormir continuamente.

Aos 8-10 meses

• Possivelmente associado a marcos de desenvolvimento, como aprender a engatinhar ou ficar de pé.
• A excitação e a curiosidade sobre novas habilidades podem afetar a qualidade do sono.

Cerca de 18 meses

• Coincide com o desenvolvimento da estimulação da linguagem nas crianças e a aquisição de habilidades sociais.
• Mudanças na comunicação podem influenciar os padrões de sono.

Quanto tempo dura a regressão do sono?

A duração da regressão do sono depende de vários fatores, como a idade do bebê, a causa da regressão, a rotina de sono seguida e a forma como o problema é tratado. Não existe uma resposta única ou exata, mas estima-se que a regressão do sono geralmente dura entre duas e seis semanas.

É importante ter em mente que a regressão do sono não é uma doença ou distúrbio, mas sim uma fase normal e temporária do desenvolvimento do bebê. Portanto, não é preciso ficar alarmado ou obcecado com o assunto, mas sim tentar se adaptar às necessidades do bebê e ajudá-lo a superar o processo com paciência e carinho.

Como posso saber se meu bebê apresenta regressão do sono?

Às vezes pode ser difícil distinguir se o bebê está tendo uma regressão do sono ou se há outro motivo que o impede de dormir bem. Para saber se seu bebê está realmente passando por uma regressão do sono, você deve prestar atenção aos seguintes sinais:

• Ele acorda com mais frequência à noite, a cada uma ou duas horas, e tem dificuldade para voltar a dormir.
• Ele tem mais dificuldade para adormecer, tanto à noite quanto durante os cochilos, e precisa de mais ajuda para se acalmar (músicas, embalar, embalar, etc.).
• Ele fica mais irritado, mais choroso e mais exigente durante o dia, devido ao cansaço acumulado.
• Mostra uma alteração no apetite, no humor ou na atividade, que pode ser mais ou menos intensa dependendo do caso.
• Isso coincide com uma das idades típicas em que ocorrem regressões do sono, como 6 semanas, 4 meses, 8 a 10 meses, 12 meses, 15 meses, 18 meses ou 2 anos.

O que fazer quando meu bebê apresenta regressão do sono?

Quando o bebê apresenta uma regressão do sono, o mais importante é manter a calma e a paciência, e não perder a confiança nas suas habilidades ou nas suas. A regressão do sono é uma fase normal e temporária, que indica que o bebê está crescendo e amadurecendo, e em breve voltará a dormir bem.

Não existe uma solução mágica ou única para enfrentar uma regressão, mas cada família deve encontrar a forma que melhor se adapta às suas necessidades e preferências. No entanto, existem algumas orientações gerais que geralmente ajudam você a passar pelo processo com mais facilidade:

• Mantenha uma rotina de sono consistente e previsível, que inclua horários regulares, um ambiente silencioso e escuro e rituais relaxantes antes de dormir. Um exemplo de ritual que pode te ajudar seria cobrir os olhos com uma máscara ou até mesmo um par de óculos, caso você não tenha o primer em mãos. Eu recomendo que os óculos de sol para bebês da Kiddus sejam os melhores óculos de sol para bebês .

• Evite a superestimulação nos bebês durante o dia e principalmente antes de dormir, limitando luzes, ruídos, telas e atividades emocionantes.
• Respeite os sinais de sono do seu bebê, como bocejar, esfregar os olhos, perder o interesse ou ficar quieto, e coloque-o na cama quando ele os mostrar, sem esperar até que ele esteja muito cansado.
• Ofereça ao bebê um objeto de transição, como um bicho de pelúcia, um cobertor ou uma chupeta, para ajudá-lo a sentir um apego mais seguro nas crianças e a adormecer sozinho.
• Acompanhe o bebê com amor e paciência quando ele acordar à noite, mas sem intervir muito, deixando-lhe tempo para tentar adormecer sozinho.
• Não mude radicalmente os hábitos de sono do bebê, como passar do berço para a cama, do quarto próprio para o quarto compartilhado, ou da amamentação para a alimentação com mamadeira, pois isso pode causar mais estresse e confusão ao bebê.

Dicas para prevenir ou controlar a regressão do sono

É preciso entender que as regressões do sono são inevitáveis e fazem parte do desenvolvimento do bebê, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas para prevenir ou controlar a regressão do sono, ou pelo menos para minimizar seus efeitos negativos. Aqui estão algumas dicas:

• Promover a autonomia do bebé para dormir, evitando associações negativas ou dependentes, como dormir com a luz acesa, com a televisão ligada ou com a presença constante dos pais.
• Siga uma alimentação equilibrada e saudável, tanto para o bebé como para os pais, que promova a digestão e o sono, e evite alimentos que possam causar gases, refluxo ou alergias.
• Pratique uma higiene ideal do sono, incluindo evitar cochilos excessivamente longos ou tardios, grandes refeições, bebidas com cafeína ou açúcar ou usar telas ou dispositivos eletrônicos antes de dormir.
• Cuidar do bem-estar físico e emocional do bebê, oferecendo-lhe muito amor, atenção, segurança, brincadeiras, estímulos e diversão, e protegendo-o de possíveis fontes de estresse, ansiedade ou medo.
• Cuide também do seu bem-estar físico e emocional, buscando o apoio do companheiro, da família ou dos amigos, compartilhando tarefas e responsabilidades, descansando o suficiente e praticando atividades que relaxem e façam você se sentir bem.

Quando devo procurar ajuda profissional?

Na maioria das vezes, a regressão do sono resolve-se sozinha, sem necessidade de intervenção médica ou psicológica. Porém, existem alguns casos em que pode ser aconselhável procurar ajuda profissional, como:

• Quando a regressão do sono dura mais de seis semanas e não há melhora ou causa aparente.
• Se o bebê apresentar sinais de sofrer de algum problema de saúde, como febre, vômito, diarreia, erupções cutâneas, sangramento, dificuldade para respirar, etc.
• Quando o bebê apresenta comportamento anormal ou preocupante, como apatia, agressividade, retraimento, medo excessivo, etc.
• Se o bebê dorme muito irregular ou muito pouco, o que afeta seu crescimento, desenvolvimento ou bem-estar.
• Quando os pais se sentem sobrecarregados, angustiados, deprimidos ou culpados pela situação e não conseguem enfrentá-la normalmente.

Nestes casos, é aconselhável consultar o pediatra, que poderá avaliar o estado do bebê, descartar possíveis problemas de saúde, orientar sobre as medidas a seguir ou encaminhar para outros especialistas se necessário. Você também pode recorrer a outros profissionais, como psicólogos, educadores, terapeutas ou consultores do sono, que podem oferecer apoio, aconselhamento e aconselhamento.

Conclusão

Concluindo, as regressões do sono são uma fase normal e inevitável no desenvolvimento do bebê. Por isso, é importante que os pais saibam lidar da melhor forma possível com essa situação, tanto para ajudar seus bebês a superar essa fase, quanto para cuidar do seu próprio bem-estar. Informar-se é o primeiro passo para poder ter uma educação positiva e um cuidado carregado de ferramentas. Com paciência, compreensão e amor, qualquer pai pode ajudar seu bebê a dormir melhor e a ser saudável.