La regressió del son en els nadons: causes i solucions

El son és una necessitat bàsica per al benestar físic i mental de tothom, inclosos els nadons. No obstant això, de vegades el son dels nadons es pot veure alterat per diferents factors, com ara canvis en el seu desenvolupament, malalties, moviments, etc. Aquestes regressions són molt estressants per als pares, que veuen com es deteriora la seva qualitat de vida i com el seu nadó es torna més irritable i incòmode. Però què són les regressions del son? A quina edat es produeixen? Què es pot fer per superar-los? A continuació us explicarem tot sobre aquest fenomen i us donarem alguns consells pràctics per ajudar-vos a dormir millor a vosaltres i al vostre nadó.

Què és la regressió del son?

La regressió del son és un canvi en el patró de son del nadó que sol durar unes quantes setmanes o mesos. Durant aquest temps, el nadó pot tenir problemes per adormir-se, despertar-se amb freqüència o dormir menys de l'habitual.

Són freqüents en nadons de totes les edats, però solen aparèixer al voltant de les fites del desenvolupament següents:

• 4-Bebè de 7 mesos
• 8-10 mesos
• 12-18 mesos

Causes de la regressió del son en els nadons

Aquests episodis de regressió del son solen estar relacionats amb el desenvolupament físic, cognitiu i intel·ligència emocional en els nens, que provoca més inquietud, curiositat, por o estrès. Les causes més comunes darrere d'una regressió del son són:

• Dolor de genives per la dentició.
• Un refredat o malaltia viral.
• Febre o dolor (per exemple, a causa d'una infecció de l'oïda).
• Malestar estomacal o gastroenteritis lleu.
• Creixement accelerat, un esclat de creixement.
• Aprendre noves habilitats motores, com ara gatejar, seure o estar dret. Llegeix sobre quan comencen a gatejar els nadons.
• El desenvolupament del llenguatge, la consciència i la personalitat.
• Ansietat per separació.
• El canvi en la rutina diària, com ara unes vacances, una mudança o l'arribada d'un germà nadó.

Cal recordar que aquestes causes poden variar en funció de l'edat del nadó, i que no tothom viu les mateixes regressions.

Quan comença la regressió del son en els nadons?

Com hem dit, no tots els nadons experimenten les mateixes regressions ni a les mateixes edats, però hi ha alguns moments típics en què acostumen a produir-se. Aquests són:

Als 4 mesos

Coneguda com la "regressió del son de 4 mesos".

• Canvis en l'arquitectura del son, amb cicles més semblants als dels adults.
• Major propensió a despertar-se a la nit i tenir dificultats per dormir contínuament.

Als 8-10 mesos

• Possiblement associada a fites del desenvolupament, com ara aprendre a gatejar o posar-se de peu.
• L'emoció i la curiositat per les noves habilitats poden afectar la qualitat del son.

Al voltant dels 18 mesos

• Coincideix amb el desenvolupament de l'estimulació del llenguatge en els nens i l'adquisició d'habilitats socials.
• Els canvis en la comunicació poden influir en els patrons de son.

Quant de temps dura la regressió del son?

La durada de la regressió del son depèn de diversos factors, com ara l'edat del nadó, la causa de la regressió, la rutina del son seguida i la manera com es tracta el problema. No hi ha una resposta única o exacta, però s'estima que una regressió del son sol durar entre dues i sis setmanes.

És important tenir en compte que la regressió del son no és una malaltia o trastorn, sinó una etapa normal i temporal del desenvolupament del nadó. Per tant, no cal alarmar-se ni obsessionar-se amb el tema, sinó intentar adaptar-se a les necessitats del nadó i ajudar-lo a superar el procés amb paciència i afecte.

Com sé si el meu nadó té una regressió del son?

De vegades pot ser difícil distingir si el nadó està tenint una regressió del son o si hi ha un altre motiu que li impedeix dormir bé. Per saber si el vostre nadó està experimentant una regressió del son, heu de parar atenció als següents signes:

• Es desperta més sovint a la nit, cada hora o dues, i té problemes per tornar-se a adormir.
• Té més dificultats per adormir-se, tant a la nit com durant la migdiada, i necessita més ajuda per calmar-se (cançons, arrullar-se, balancejar-se, etc.).
• És més irritable, més plorant i més exigent durant el dia, a causa de la fatiga acumulada.
• Mostra un canvi de gana, estat d'ànim o activitat, que pot ser més o menys intens segons els casos.
• Això coincideix amb una de les edats típiques en què es produeixen les regressions del son, com ara 6 setmanes, 4 mesos, 8-10 mesos, 12 mesos, 15 mesos, 18 mesos o 2 anys.

Què he de fer quan el meu nadó té regressió del son?

Quan el nadó té una regressió del son, el més important és mantenir la calma i la paciència, i no perdre la confiança en les seves capacitats ni en les pròpies. La regressió del son és una etapa normal i temporal, que indica que el nadó està creixent i madurant, i aviat tornarà a dormir bé.

No hi ha una solució màgica ni única per afrontar una regressió, però cada família ha de trobar la manera que millor s'adapti a les seves necessitats i preferències. Tanmateix, hi ha algunes pautes generals que solen ajudar-vos a superar el procés amb més facilitat:

• Mantenir una rutina de son consistent i previsible, que inclogui un horari regular, un entorn tranquil i fosc, i rituals relaxants abans d'anar a dormir. Un exemple d'un ritual que et podria ajudar seria cobrir-te els ulls amb una màscara o fins i tot unes ulleres, en cas que no tinguis el primer a mà. Et recomano les ulleres de sol per a nadons de Kiddus, que són les millors ulleres de sol per a nadons.

• Eviteu l'overestimulació en nadons durant el dia i especialment abans d'anar a dormir, limitant llums, sorolls, pantalles i activitats emocionants.
• Respecteu els senyals de son del vostre nadó, com badallar, fregar-se els ulls, perdre l'interès o estar més tranquil, i posar-lo al llit quan els mostri, sense esperar que estigui massa cansat.
• Ofereix al nadó un objecte de transició, com ara un peluix, una manta o un xumet, per ajudar-lo a sentir-se més segur  en l'afecció dels nens i adormir-se sol.
• Acompanya el nadó amb amor i paciència quan es desperta a la nit, però sense intervenir massa, deixant-li temps per intentar adormir-se sol.
• No canvieu radicalment els hàbits de son del nadó, com anar del bressol al llit, de la pròpia habitació a l'habitació compartida, o de la lactància materna a l'alimentació amb biberó, ja que això pot provocar més estrès i confusió al nadó.

Consells per prevenir o controlar la regressió del son

Cal entendre que les regressions del son són inevitables i formen part del desenvolupament del nadó, però hi ha algunes mesures que es poden prendre per prevenir o controlar la regressió del son, o almenys per minimitzar-ne els efectes negatius. Aquí teniu alguns consells:

• Afavorir l'autonomia del nadó per dormir, evitant associacions negatives o dependents, com dormir amb la llum encesa, amb la televisió encesa o amb la presència constant dels pares.
• Seguir una alimentació equilibrada i saludable, tant per al nadó com per als pares, que afavoreixi la digestió i el son, i eviti els aliments que puguin provocar gasos, reflux o al·lèrgies.
• Practiqueu una òptima higiene del son, inclosa evitar migdiades excessivament llargues o tardanes, àpats abundants, begudes amb cafeïna o sucre, o utilitzar pantalles o dispositius electrònics abans de dormir.
• Tenir cura del benestar físic i emocional del nadó, oferint-li molt d'amor, atenció, seguretat, joc, estimulació i diversió, i protegint-lo de possibles fonts d'estrès, ansietat o por.
• També cuida el teu propi benestar físic i emocional, buscant el suport de la teva parella, família o amics, compartint tasques i responsabilitats, descansant prou i practicant activitats que et relaxin i et facin sentir bé.

Quan he de buscar ajuda professional?

La majoria de les vegades, la regressió del son es resol per si sola, sense necessitat d'intervenció mèdica o psicològica. Tanmateix, hi ha alguns casos en què pot ser aconsellable buscar ajuda professional, com ara:

• Quan la regressió del son dura més de sis setmanes i no hi ha millora ni causa aparent.
• Si el nadó mostra signes de patir algun problema de salut, com ara febre, vòmits, diarrea, erupcions, hemorràgies, dificultat per respirar, etc.
• Quan el nadó mostra un comportament anormal o preocupant, com ara apatia, agressivitat, retraiment, por excessiva, etc.
• Si el nadó té un son molt irregular o molt poc, la qual cosa afecta el seu creixement, desenvolupament o benestar.
• Quan els pares se senten aclaparats, angoixats, deprimits o culpables per la situació i no poden afrontar-la amb normalitat.

En aquests casos, s'aconsella consultar amb el pediatre, que pot avaluar l'estat del nadó, descartar possibles problemes de salut, aconsellar les mesures a seguir o derivar a altres especialistes si cal. També podeu recórrer a altres professionals, com psicòlegs, educadors, terapeutes o consultors del son, que us poden oferir suport, assessorament i assessorament.

Conclusió

En conclusió, les regressions del son són una etapa normal i inevitable en el desenvolupament del nadó. Per això, és important que els pares sàpiguen manejar aquesta situació de la millor manera possible, tant per ajudar els seus nadons a superar aquesta etapa com per cuidar el seu propi benestar. Informar-se és el primer pas per poder tenir una educació i una cura positives carregades d'eines. Amb paciència, comprensió i amor, qualsevol pare pot ajudar el seu nadó a dormir millor i a estar sa.