El divorci és un procés emocionalment desafiant per a tots els implicats, però quan els nens estan en l'equació, les complexitats i les preocupacions augmenten significativament. En plena separació, els pares s'enfronten a la difícil tasca no només de gestionar les seves pròpies emocions, sinó també de garantir que els seus fills passin per aquesta transició de la manera més sana possible. Al llarg del següent post us parlarem dels possibles efectes de la separació en els infants, quins són els senyals d'alerta i us donarem consells pràctics perquè puguis afrontar tot això de la millor manera possible.

Efectes de la separació amb els fills

Una separació com a tal no hauria de tenir efectes, si més no considerables, en els fills, però això és molt habitual. Això no vol dir que esteu fallant com a pare, ja que són coses que passen. El que realment marcarà la diferència és com gestioneu tot el procés, a causa dels efectes que pot tenir un divorci. Els efectes més comuns de la separació amb nens són:

Sensació de pèrdua i ansietat

Els nens s'enfronten a un canvi radical en les seves circumstàncies de vida. Experimenten una sensació de pèrdua i es tornen ansiós, sobretot si no entenen del tot el que està passant.

Por a l'abandonament i la pèrdua de l'amor

És normal que tinguin por de ser abandonats o perdre l'amor dels seus pares. És important proporcionar-los seguretat i assegurar-los que el vostre amor no canviarà.

Canvis en les habilitats parentals

Durant el procés de separació, les habilitats parentals poden deteriorar-se. Els pares han de ser conscients d'això i esforçar-se per mantenir una bona comunicació i cooperació.

Desenvolupament

Alguns dol infantil comencen a mostrar hipermaduresa o regressió en el seu comportament.

El distanciament

És habitual que els adolescents mostrin comportaments antisocials i desafiants o recorren al consum de substàncies.

Risc de patologies psiquiàtriques en l'edat adulta

Si les situacions potencialment traumàtiques durant la separació no s'aborden adequadament, els nens poden enfrontar-se a dificultats en les seves relacions interpersonals i estar en major risc de problemes de salut mental a l'edat adulta.

Símptomes d'alerta en nens

És important estar atent als signes que solen indicar que un nen té dificultats per afrontar la separació dels seus pares. Alguns dels símptomes d'alarma més comuns són:

• Agressivitat: comencen a semblar més irritables, baralles o fins i tot violents.
• Aïllament: es retiren dels seus amics i familiars, preferint estar sols.
• Regressió: tornen a conductes pròpies d'etapes anteriors, com mullar el llit o xuclar-se el polze.
• Problemes d'atenció: Dificultat per concentrar-se a l'escola o a casa.
• Baix rendiment acadèmic: Disminució de notes o dificultats en l'aprenentatge.
• Tristesa: plor constant, apatia o desànim.
• Ansietat: Inquietud, nerviosisme o atacs de pànic.
• Depressió: Sentiments de culpa, baixa autoestima o fins i tot tendències a l'autolesió.
• Por: Por a estar sol, a la foscor o a la mort.
• Cefalees: Mals de cap o migranyes freqüents.
• Problemes d'estómac: nàusees, vòmits o diarrea.
• Dificultats per dormir: insomni o malsons.
• Pèrdua de gana: Desinterès pels aliments o canvis de pes.

10 consells per superar un divorci amb fills

És evident que un divorci és una experiència difícil per a tota la família, especialment per als fills. És per això que com a pares i mares hem d'esforçar-nos i treballar molt perquè els més petits no pateixin més del necessari. Vols alguns consells i consells sobre com fer tot el procés de la millor manera possible? Segueix llegint mentre us les donem a continuació:

Prioritza el benestar dels teus fills

Durant un divorci, és fonamental que com a pares reconeguem que el benestar dels fills passa per davant de qualsevol altra consideració. Això implica prendre decisions pensant en la seva estabilitat emocional, física i desenvolupament.

Parleu amb ells d'una manera honesta i adequada a l'edat

La comunicació oberta és clau. L'ideal és que parleu amb els vostres fills sobre el divorci d'una manera honesta i entenedora segons la seva edat. També és important evitar mentir-los o amagar-los informació, ja que això pot generar confusió i ressentiment.

No parlis malament de la teva exparella davant dels teus fills.

És essencial abstenir-se de parlar malament els uns dels altres davant dels seus fills. Criticar o denigrar l'altre progenitor provoca un dany emocional important, generant sentiments de lleialtat dividida i conflictes interns. A més, es perd credibilitat.

Fomentar la comunicació oberta

Els nens han de sentir-se lliures d'expressar les seves emocions i preocupacions sense por de ser jutjats. Com a pare, heu d'escoltar activament els vostres fills, donar suport i validar els seus sentiments, encara que no hi esteu d'acord.

Mantenir una rutina estable

Durant un divorci, és normal que les vides dels nens es tornin caòtiques i desordenades. Mantenir una rutina estable els proporciona una sensació de seguretat i normalitat enmig del canvi. Això inclou horaris regulars per menjar, dormir, fer deures i activitats extraescolars. Si ja saben l'hora, els pots donar un kiddus horloge o col·locar un rellotge de paret per a l'habitació dels nens de Kiddus, perquè puguin aprendre la seva rutina pel seu compte i sentir-se més connectats amb el que està passant. Això no només els farà sentir-se més segurs emocionalment i satisfets, sinó que t'ajuda a no haver d'estar constantment al damunt d'ells.

Dedica temps de qualitat als teus fills

És important passar temps de qualitat amb els teus fills, participant en activitats que gaudiu junts. Això enforteix el intel·ligència emocional en els nens vincle entre vosaltres i us ajuda a sentir-vos estimats i valorats enmig de la crisi familiar.

Busqueu ajuda professional si cal

Si els nens mostren signes d'angoixa emocional o tenen dificultats per adaptar-se al divorci, és fonamental buscar ajuda professional. Un psicòleg infantil o terapeuta familiar els podrà oferir el suport emocional i les eines necessàries per afrontar la situació de manera saludable.

Cuida't

Els pares també han de tenir cura del seu propi benestar físic i emocional durant el procés de divorci. Això inclou fer exercici regularment, mantenir una dieta equilibrada, descansar prou i buscar suport emocional d'amics, familiars o grups de suport.

Tingueu paciència

Tot el procés requereix temps, i no pocs dies de la setmana sinó mesos. Has d'intentar ser pacient i afrontar cada dia donant el millor de tu. Potser et trobes amb moments on les coses són millors que en altres i està bé. Quan parlem de ser pacients ho diem tant amb els teus fills com amb tu mateix, permetent així que cadascun pugui processar les seves emocions i ajustar-se a la nova realitat familiar al seu propi ritme.

No tinguis por de demanar ajuda

Demanar ajuda no és un signe de debilitat, sinó de força. Apreneu a sentir-vos còmode buscant suport quan el necessiteu, ja sigui de la família, els amics o els professionals de la salut mental. Reconèixer quan es necessita ajuda i buscar-la activament és un pas valent cap a la curació i el benestar, tant per a nosaltres mateixos com per als que ens envolten.

Recursos addicionals per a pares separats

Tots els consells donats a l'apartat anterior són útils i relativament fàcils d'aplicar, però no són els únics recursos als quals podeu recórrer com a pare. A continuació us deixem algunes més:

Assessorament legal

Obtenir assessorament legal d'un advocat de dret de família és útil per entendre els vostres drets i responsabilitats legals durant el procés de divorci. Un advocat és algú que ajuda els pares a negociar acords equitatius i protegir els interessos dels seus fills.

Programes d'educació per a pares

Moltes comunitats ofereixen programes d'educació per a pares en casos de divorci que proporcionen informació i recursos sobre com criar nens en dues llars separades. Aquests programes solen tractar temes com la comunicació efectiva, reinforç positiu, la co-paternitat i la resolució de conflictes.

Serveis d'Assistència Financera

Per als pares que s'enfronten a dificultats financeres com a conseqüència d'un divorci, hi ha serveis d'assistència financera disponibles, com ara programes d'assistència alimentària, habitatges subvencionats i assistència legal gratuïta o de baix cost.

Grups de suport a pares

Participar en grups de suport dissenyats específicament per a pares separats pot oferir un espai segur per compartir experiències, obtenir consells pràctics i rebre suport emocional de persones que estan passant per situacions similars.

Recursos educatius per a infants

Trobar recursos educatius dissenyats per ajudar els nens a entendre i adaptar-se al divorci és increïblement beneficiós. Llibres, vídeos i jocs interactius per a nens amb TDAH poden ajudar els més petits a processar les seves emocions i entendre que no estan sols en aquesta situació.

Teràpia individual per pares i fills

Tots ens podem beneficiar d'anar a teràpia i aquest cas no és una excepció. Amb un assessor o terapeuta especialitzat en el tractament de problemes familiars i de relació, la teràpia ofereix un espai segur per explorar els sentiments, aprendre habilitats d'afrontament i enfortir les relacions familiars.

Programes de resolució de conflictes

Si la relació amb l'altre progenitor és molt caòtica i problemàtica, participar en programes de resolució de conflictes ajudarà els pares a desenvolupar habilitats efectives de comunicació i negociació per resoldre les disputes de manera pacífica i constructiva.

Ajut per fills a càrrec

El divorci també genera una sèrie de despeses considerables. És molt difícil estar bé quan, a més de tots els reptes emocionals, s'hi afegeixen reptes de diners. En moments com aquest, és bo valorar el fet de sol·licitar ajut econòmic a una entitat governamental.

Conclusió

En conclusió, el procés de divorci amb fills pot ser aclaparador, però amb paciència, comprensió i compromís, és possible ajudar els nens a passar per moments tan complexos d'una manera suau i constructiva. En prioritzar el benestar, fomentar la comunicació oberta i buscar els recursos necessaris, qualsevol pare pot establir una base sòlida per a una criança conjunta sana i proporcionar als seus fills el suport que necessiten per prosperar en les seves vides futures. En definitiva, l'amor i la dedicació dels pares continuaran sent pilars crítics en la vida de qualsevol nen, fins i tot enmig dels reptes del divorci.