Frustració en nens (6-8 anys): 10 consells pràctics per als pares

La frustració és una emoció natural en tots nosaltres. És entre els 6 i els 8 anys quan els nens tot just comencen a tractar-ho a un nivell més profund. A aquesta edat encara estan desenvolupant les seves habilitats per gestionar les emocions i afrontar reptes. Si la frustració no es gestiona adequadament, té conseqüències negatives en el comportament i el desenvolupament del nen en el futur. Conseqüències que es poden portar fins a l'edat adulta. En aquest article us expliquem què és la frustració, tal com es manifesta a aquesta edat, què la provoca i què podeu fer per ajudar el vostre fill o filla a gestionar-la.

Què és la frustració?

La frustració és una emoció humana normal que es viu quan ens trobem amb obstacles que ens impedeixen assolir els nostres objectius o desitjos. És una resposta emocional habitual a l'oposició, relacionada amb la ira i la decepció.

Causes de frustració en els nens

La frustració no sorgeix del no-res, és una resposta a estímuls externs. És a dir, és multifactorial, en la majoria dels casos. Algunes de les causes més comunes de frustració en els nens són:

• Manca d'habilitats: Quan els nens no tenen les habilitats necessàries per realitzar una tasca o aconseguir un objectiu, és normal que es frustrin.
• Expectatives poc realistes: els nens que estableixen objectius massa elevats o tenen expectatives poc realistes sobre les seves capacitats es poden frustrar fàcilment.
• Temperament: alguns nens simplement tenen un temperament més propens a la frustració que altres.
• Interferència: quan algú o alguna cosa interfereix amb l'objectiu del nen, com ara un germà que s'emporta una joguina, és normal que generi frustració.
• Manca de control: nens que senten que no tenen control sobre el seu entorn o les situacions que els envolten.
• Massa regles: si viuen en un entorn amb massa regles o restriccions, poden sentir-se reprimits i frustrats.
• Manca d'atenció: els nens que no reben l'atenció o el suport que necessiten dels seus pares o cuidadors sovint se senten descuidats i frustrats.
• Incoherència: Quan els menors viuen en un entorn inconsistent, on les normes canvien constantment o no se'ls explica els motius de les coses.
• Canvis: els canvis en la rutina, com ara mudar-se a una casa nova o l'arribada d'un nou germà, poden ser una font de frustració per als nens.
• Famolencs, sonolents o cansats: Els nens que no han menjat, no han obtingut prou regressió del son en nadons, o estan cansats són més propensos a la irritabilitat i la frustració.
• Problemes d'aprenentatge o desenvolupament: alguns nens amb dificultats d'aprenentatge o problemes de desenvolupament solen experimentar frustració amb més freqüència.
• Abús o negligència: els nens que pateixen maltractament o negligència sovint tenen baixa autoestima i poca tolerància a la frustració.

Signes de frustració en els nens

Els nens són molt expressius, encara no tenen el filtre de la maduresa. Per tant, quan se senten frustrats mostren signes clars, encara que és cert que la gran majoria de vegades aquests signes no són conscients ni a propòsit. Per això, és vital observar amb detall el seu comportament perquè nosaltres, com a adults responsables, puguem identificar-los i prendre mesures. La frustració en els nens es pot veure a través de signes com ara:

• Plorant “del no-res” o de manera “exagerada”.
• Queixes
• Crits
• Abús
• Negativa a parlar
• Frases com "No puc", "És molt difícil" o "No vull fer-ho" davant el més mínim obstacle.
• Copes de peu
• Encerts
• Picades
• Baixa't a terra
• Crep
• Expressions facials d'ira o tristesa
• Moviments sobtats del cos
• Rabietes en nens
• Impaciència
• Agressivitat
• Desobediència
• Falta de concentració
• Dificultat per seguir instruccions
• Abandonament de la tasca
• Aïllament social
• Canvis en la gana o el son
• Dificultat per controlar altres emocions
• Queixes de mal de cap o mal de panxa
• Baix rendiment escolar

Conseqüències d'una frustració mal gestionada

La sensació de frustració contínua i no abordada té conseqüències. Aquestes conseqüències poden ser tant a curt termini com a llarg termini, així com emocionals i/o físiques. Us parlem d'ells a continuació:

Problemes de conducta

Els nens que no aprenen a gestionar la seva frustració de manera adequada tendeixen a desenvolupar comportaments disruptius, com ara les rabietes, l'agressivitat (física o verbal) cap a altres nens o adults i el desafiament. Per a ells, aquests comportaments són l'única manera que poden expressar el que senten.

Dificultats socials

La incapacitat per gestionar la frustració provoca problemes en les interaccions socials. Aquests problemes es tradueixen en dificultats per fer o mantenir amics si responen a la frustració amb ira, retraiment o comportament disruptiu. Com a conseqüència, el menor tendeix a l'aïllament social o als conflictes amb els seus companys i adults.

Baixa autoestima

Els nens que es frustran fàcilment i no saben com gestionar aquests sentiments comencen a dubtar de les seves habilitats. Si la frustració els impedeix aconseguir els seus objectius o participar en activitats extracurriculars per a nens amb els seus companys, desenvolupen una imatge negativa d'ells mateixos, sentint-se inútils i incapaços.

Ansietat i estrès

Una mala gestió de la frustració pot contribuir al desenvolupament de trastorns d'ansietat i estrès. Si sents que no pots controlar les teves emocions o les situacions que et provoquen frustració, experimentaràs un augment de l'ansietat i l'estrès, que té efectes perjudicials tant per a la teva salut mental com física.

Problemes d'aprenentatge

Quan se senten aclaparats per la frustració, sovint tenen dificultats per concentrar-se, prestar atenció o persistir davant els reptes acadèmics, afectant així el seu rendiment escolar.

Desenvolupament de mecanismes d'afrontament inadequats

Si els nens no aprenen a gestionar la seva frustració d'una manera saludable, és més probable que recorren a mecanismes d'autoregulació negatius, com l'evitació, la negació o l'ús de comportaments agressius com a forma de gestionar situacions d'estrès en el futur.

Com treballar la frustració en els nens? Consells

És essencial que treballeu la frustració a casa. És a casa on els nens han d'aprendre a identificar, navegar i tractar les emocions, totes elles. Entenem perfectament que això no és fàcil i que potser no tens ni idea per on començar, així que et donem els següents 10 consells:

Validar les emocions del nen

El més important és reconèixer i validar els sentiments del teu fill sense minimitzar-ne la importància. Frases com “Veig que això et molesta molt” o “És normal sentir-se així” poden ser molt reconfortants. Aquesta validació és el primer pas per ensenyar-los a gestionar les seves emocions d'una manera saludable, no a rebutjar-les.

Facilitar la identificació de les emocions

Ajudeu el vostre fill a reconèixer i anomenar les seves emocions. Utilitzant històries interactives, jocs i activitats educatives poden fer que aquest aprenentatge sigui més agradable i efectiu, establint una base sòlida per al desenvolupament de la seva intel·ligència emocional.

Fomentar les habilitats de resolució de problemes

Animeu el vostre fill a identificar la causa de la seva frustració i pensar en possibles solucions. Oferir opcions i permetre'ls triar reforça el seu sentit d'autonomia i confiança en les seves pròpies decisions. Celebra els seus intents i esforços, independentment dels resultats.

Establir expectatives realistes

Ajusteu les vostres expectatives a les capacitats i l'etapa de desenvolupament del vostre fill. Entendre que l'error forma part de l'aprenentatge fomenta un ambient de paciència i acceptació. Celebrar els petits èxits sense fer comparacions amb els altres és essencial.

Crear un entorn segur

Assegureu-vos que el vostre fill se senti estimat, valorat i comprès a casa. L'escolta activa i el suport incondicional són pilars per a la vostra seguretat emocional, que us permeten abordar els reptes futurs amb confiança.

Practica la paciència i l'empatia

Gestionar la frustració és un procés continu que requereix paciència i comprensió. La vostra resposta a la frustració serveix com a model, per la qual cosa és crucial gestionar les vostres pròpies emocions de manera constructiva.

Consulteu professionals quan sigui necessari

Si persisteixen les dificultats per gestionar la frustració o si estàs molt preocupat, buscar assessorament professional et proporcionarà estratègies adaptades a les necessitats del teu fill i de la teva família.

Fomentar una expressió saludable de les emocions

Animeu el vostre fill a expressar les seves emocions d'una manera que no sigui perjudicial per a ells ni per als altres. Activitats com dibuixar, escriure o fer esport poden ser una sortida saludable per als vostres sentiments.

Eines dissenyades per a ells

A vegades oblidem que els nens integren i entenen el coneixement de manera diferent a nosaltres, que potser alguna cosa "molt lògica" o "molt òbvia" no és tan òbvia per a ells. Quan estiguis ensenyant al teu fill alguna cosa nova, busca eines dissenyades per a ells. Per exemple, si el teu fill està aprenent l'hora, hi ha kiddus time teacher de la marca Kiddus creada per moments com aquest, o si estan aprenent fraccions en matemàtiques, per exemple, hi ha llibres de cuina per a nens dissenyats per ajudar-los a aprendre mentre cuinen.

Ensenyar tècniques de relaxació

Ensenyeu al vostre fill pràctiques de relaxació senzilles, com ara respiració profunda, meditació guiada per a nens o exercicis de consciència adequats a l'edat. Aquestes eines no només els ajuden a calmar la frustració en el moment, sinó que també els ajuden a gestionar l'estrès a llarg termini.

Beneficis d'ensenyar la tolerància a la frustració en els nens

Aprendre a gestionar les seves emocions aportarà al vostre fill beneficis com ara:

Resiliència i adaptabilitat davant l'adversitat

Els nens que desenvolupen tolerància a la frustració mostren una major resiliència i capacitat d'adaptació als canvis i reptes. Aquesta força interior els permet perseverar davant dels obstacles sense rendir-se, abordar els problemes de manera constructiva i buscar solucions creatives.

Regulació emocional eficaç

La capacitat de gestionar la frustració està directament relacionada amb una millor regulació de les emocions negatives, com ara la ira, la tristesa o l'ansietat. Els nens aprenen a expressar els seus sentiments d'una manera saludable, evitant comportaments agressius o impulsius. Això condueix a una forta autoestima i una sòlida confiança en un mateix.

Relacions socials enriquides

La tolerància a la frustració afavoreix el desenvolupament d'habilitats socials avançades. Aquells nens que siguin capaços de gestionar la seva frustració seran més empàtics, cooperatius i capaços de gestionar les diferències i els conflictes de manera pacífica.

Millora del rendiment acadèmic

Els beneficis de la tolerància a la frustració s'estenen a l'àmbit acadèmic. És a dir, els permet poder concentrar-se millor en les seves tasques, aprendre dels seus errors i persistir davant els reptes acadèmics. Aquesta actitud proactiva i perseverant és un predictor clau de l'èxit acadèmic.

Major satisfacció i felicitat

Finalment, en termes generals tendeixen a ser nens més feliços i estar més satisfets amb les seves vides. Adopten una actitud més optimista i gaudeixen més dels petits moments, cosa que els permet afrontar els contratemps amb una perspectiva més reinforç positiu i resilient.

Conclusió

Ensenyar al vostre fill a gestionar la frustració és una de les millors inversions que podeu fer per al seu futur. Aprendre a fer front a les emocions tan fortes com això els dóna

eines per aplicar en tots els àmbits de la vida. Els ajuda a crear disciplina i a poder assolir els seus objectius sense sacrificar la seva salut, ja sigui física o mental, en el procés.