Ohne Zweifel ist eines der Kinderthemen, das am meisten Interesse und Sorge hervorruft, das Thema Essen. Dass Kinder pünktlich essen, dass das, was sie zu sich nehmen, gesund und einfach zuzubereiten ist, es ihnen aber auch schmeckt, das ist die große Herausforderung!

Wenn Sie denken, dass es unmöglich oder unwahrscheinlich ist, liegen Sie falsch! Hier geben wir Ihnen 25 Ideen für ein gesundes Abendessen, damit Ihre Kinder es genießen, sich aber auch gut ernähren können.

Denken Sie daran, dass die Kombination von Lebensmitteln, das Geben der angemessenen Portionen und das Füllen ihrer Teller mit Geschmack und Farbe entscheidend sind, damit sie die Bedeutung einer gesunden Ernährung verstehen. All dies wird sich in ihrem Wachstum und gesunden Entwicklung widerspiegeln, denn wenn ein Kind gesund ist, hat es viel Energie, um Aktivitäten wie: die besten Spiele im Freien und die besten Brettspiele durchzuführen. Sie können auch kurze Geschichten und vieles mehr lesen.

Beachten Sie es und probieren Sie eines dieser Abendessen:

Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse

Super einfach und reich an Nährstoffen. Bevor Sie das Hähnchen auf den Grill legen, können Sie es etwas salzen oder mit Thymian oder Petersilie würzen. Sie können auch etwas Barbecue-Sauce hinzufügen, um ihm Geschmack zu verleihen.

Was das Gemüse betrifft, können Sie es dämpfen und etwas Salz oder, wenn Sie möchten, etwas Mayonnaise hinzufügen.

Spaghetti mit Tomatensauce und Fleischbällchen

Die Zubereitung ist ganz einfach: Die Spaghetti kochen, wenn sie fertig sind, beiseite stellen. Bereiten Sie eine Tomatensauce zu, indem Sie Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch und Basilikum anbraten. Fügen Sie dieser Mischung gekochte Fleischbällchen hinzu und fügen Sie die Nudeln hinzu. Zum Schluss können Sie Käse hinzufügen.

Hausgemachte Pizza

Sie können den Pizzateig vorbereiten, Tomatenmark, Basilikum, etwas Mozzarella-Käse und dann die gewünschten Zutaten hinzufügen, Gemüse, Schinken, Chorizo, Mais, was auch immer Ihnen am besten schmeckt!

Gebackener Lachs mit Kartoffelpüree und Brokkoli

Backen Sie alles zusammen, Lachs, Kartoffeln, Brokkoli, Sie können es mit Knoblauchpulver, Paprika oder Zwiebeln würzen. In wenigen Minuten haben Sie ein ausgewogenes und köstliches Abendessen.

 Zucchinipüree

Die Zubereitung ist ganz einfach: Zucchini, Lauch, weiße Zwiebeln, Kartoffeln, Wasser, Olivenöl, Salz und Pfeffer.

Den Lauch und die Zwiebel anbraten, dann die Zucchini und die Kartoffel dazugeben. Sobald alles pochiert ist, etwas Wasser, Salz und Pfeffer hinzufügen, bis alles gar ist.

Sobald es fertig ist, alles vermischen und das Salz anpassen. Das ist es!

Avocado-Hühnchen-Tacos

Füllen Sie ein oder zwei Mehlkuchen mit gehacktem Hühnchen (kann gekocht oder gegrillt werden) und fügen Sie dann Avocado, Tomate und Zwiebel hinzu. Sie erhalten ein superschnelles und leckeres Abendessen.

Toast mit Tomaten und Avocado

Mit einer Scheibe geröstetem Brot lässt sich ein sehr leckeres und abwechslungsreiches Abendessen zubereiten. Eine Möglichkeit besteht darin, Tomate und Avocado, einen weiteren Schinken oder Käse oder Tomate und Schinken hinzuzufügen. Ihre Kinder werden jede Alternative lieben

Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen

Ein nahrhafter Salat, bei dem die Soße das A und O ist. Fügen Sie das gewünschte Gemüse hinzu und servieren Sie dazu ein gegrilltes Hähnchenfilet (Sie können das Hähnchen auch in Stücke schneiden und direkt zum Salat geben).

Frühlingsrollen

Paprika, Karotten, Zwiebeln und Tomaten anbraten, Soja und einen Schuss Ingwer hinzufügen, dann den Brötchenteig füllen und frittieren. Reservieren Sie sie und servieren Sie sie mit der Soße, die Sie mögen.

Puten-Avocado-Sandwich

Nehmen Sie zwei Scheiben Brot, Putenschinken nach Geschmack und Avocadoscheiben, fügen Sie Zwiebeln, Salat, Tomaten und, wenn Sie möchten, etwas Käse hinzu. Sie können es heiß oder kalt servieren.

Gemüselasagne

Zu dieser nahrhaften und köstlichen Lasagne können Sie jedes gewünschte Gemüse hinzufügen und statt Nudeln auch Zucchinischeiben zubereiten, es ist köstlich.

Hühnercurry mit braunem Reis

Sie können dem braunen Reis Gemüse und etwas Sojasauce hinzufügen. Das Hähnchen mit etwas Curry würzen und grillen. Nach Belieben Erbsen und Karotten hinzufügen.

Salat mit Kichererbsen und Avocado

Zu den bereits gekochten Kichererbsen gehackte Avocado, Tomate, etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzufügen. Dazu gibt es Brot und fertig.

Linsen-Gemüse-Suppe

Etwas Zwiebel und Tomate anbraten, salzen und pfeffern, dann das Gemüse Ihrer Wahl, die Linsen und das Wasser zum Kochen hinzufügen. Lassen Sie sie, bis sie weich sind. Sie können Tomatenmark oder ein paar Kartoffelstücke hinzufügen.

Quesadillas mit Avocado

Legen Sie zwei Scheiben warmen Mozzarella-Käse auf eine Mehl-Tortilla und fügen Sie dann Avocadostücke hinzu. Das ist spektakulär und sehr nahrhaft.

Burger mit Ofenkartoffeln

Der traditionelle Hamburger, aber gebacken, begleitet von mit Knoblauch und Petersilie gewürzten Kartoffeln.

Fajitas mit Rindfleisch, Zwiebeln und Paprika

Ein Rinderfilet auf den Grill legen und anschließend in Streifen schneiden, Salz, Zwiebeln, Paprika und etwas Sojasauce hinzufügen. Wenn es fertig ist, füllen Sie die Mehl-Tortillas.

Schinken-Käse-Sandwich

Das typische traditionelle Sandwich, Sie können es heiß oder kalt essen.

Orangenhuhn

Schneiden Sie das Hähnchen in Streifen, grillen Sie es mit Orange nach Geschmack, aber genug, damit es gar wird. Fügen Sie nach Belieben ein paar Tropfen schwarze Soße sowie Salz und Pfeffer hinzu.

Kürbissuppe mit Hühnchen

Den Kürbis, etwas Zwiebel und die Kartoffel hacken, alles auf den Herd stellen und etwas Wasser hinzufügen. Wenn das Gemüse weich ist, geben Sie es in einen Mixer, passen Sie das Salz an und kochen Sie es eine Weile. Sobald es fertig ist, fügen Sie etwas zerkleinertes Hühnchen oder geröstete Brotstücke hinzu.

Rindfleisch mit Gemüse

So wie Sie die Fajitas zubereitet haben (gestreiftes Fleisch, Zwiebeln, Paprika, alles in Olivenöl angebraten), aber dieses Mal können Sie etwas gebratene Tomate hinzufügen und mit Reis begleiten.

Nudeln mit Thunfisch

Kochen Sie die Nudeln Ihrer Wahl, fügen Sie etwas Mayonnaise, gehackte Tomaten, fein gehackte Zwiebeln und Thunfisch hinzu. Salz, Pfeffer. In nur wenigen Minuten haben Sie ein gesundes und leckeres Abendessen.

Hähnchensandwich mit Senf

Kochen Sie das Hähnchen, zerkleinern Sie es und mischen Sie es dann mit etwas Mayonnaise und Senf. Füllen Sie das Brot damit, Sie können Salat und Tomate hinzufügen.

Tomatensuppe mit Toast

Mehrere Tomaten nach Geschmack verarbeiten, etwas Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzufügen. Fügen Sie nach Belieben Wasser hinzu. Wenn es fertig ist, können Sie etwas Kochsahne oder Toastquadrate hinzufügen. Dies ist ein ideales Winteressen.

Salat mit Thunfisch

Sellerie, Salat, Limette, Zwiebel, Thunfisch und Mayonnaise, Salz nach Geschmack und Mais hinzufügen. Sie erhalten einen köstlichen und einfachen Salat. Wenn Sie möchten, eignet es sich auch gut als Füllung für Sandwiches, Sie können es sogar mit Nudeln mischen, als kalte Salatvariante. Trauen Sie sich, es auszuprobieren?

Diese Ideen werden das Abendessen mit Ihren Kindern sicherlich einfacher machen. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigene Version zuzubereiten und dabei die Zutaten zu verwenden, die Ihnen am besten gefallen oder die Ihrer Meinung nach Ihrem Kleinen gefallen.

Denken Sie daran, dass die Hauptsache darin besteht, dass es sich um frische Lebensmittel handelt und dass sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter alles geben, was er braucht, um gesund und stark zu werden.

Machen Sie sie! Da es so einfach ist, werden Sie sicherlich alle probieren wollen, also warten Sie nicht und lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, während Sie diese einfachen und köstlichen Gerichte genießen

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