Sans aucun doute, l’un des sujets pour enfants qui suscite le plus d’intérêt et de préoccupation est ce que vous devez faire avec la nourriture. Que les enfants mangent à l'heure, que ce qu'ils consomment soit sain, facile à préparer, mais qu'ils aiment aussi, tel est le grand défi !

Si vous pensez que c’est impossible ou peu probable, vous vous trompez ! Nous vous donnons ici 25 idées de dîners santé, pour que vos enfants puissent en profiter, mais aussi bien manger.

N'oubliez pas que combiner les aliments, leur donner les portions appropriées et remplir leurs plats de saveurs et de couleurs sont essentiels pour qu'ils comprennent l'importance de bien manger, et tout cela se reflétera dans leur croissance et leur développement sain, car si un enfant est en bonne santé, il ou elle peut avoir beaucoup d'énergie pour réaliser des activités telles que : les meilleurs jeux de plein air et les meilleurs jeux de société , Vous pouvez également lire des histoires courtes et bien plus encore.

Prenez note et essayez l'un de ces dîners :

Poitrine de poulet grillée aux légumes

Super simple et riche en nutriments. Avant de mettre le poulet sur le grill, vous pouvez l'assaisonner un peu de sel, ou l'assaisonner de thym ou de persil. Vous pouvez également ajouter un peu de sauce barbecue pour lui donner du goût.

Quant aux légumes, vous pouvez les cuire à la vapeur et ajouter un peu de sel ou si vous le souhaitez un peu de mayonnaise.

Spaghetti à la sauce tomate et aux boulettes de viande

Ils sont très simples à réaliser : faites cuire les spaghettis, quand ils sont prêts, réservez-les. Préparez une sauce tomate en faisant revenir l'oignon, la tomate, l'ail et le basilic. Ajoutez les boulettes de viande cuites à ce mélange et ajoutez les pâtes. Vous pouvez ajouter du fromage à la fin.

Pizzas faites maison

Vous pouvez préparer la pâte à pizza, ajouter du concentré de tomate, du basilic, un peu de mozzarella et ensuite les ingrédients de votre choix, légumes, jambon, chorizo, maïs, selon vos préférences !

Saumon au four avec purée de pommes de terre et brocoli

Faites cuire le tout ensemble, saumon, pommes de terre, brocoli, vous pouvez l'assaisonner avec de la poudre d'ail, des poivrons ou de l'oignon. En quelques minutes vous aurez un dîner équilibré et délicieux.

Purée de courgettes

C'est très simple à préparer, courgettes, poireaux, oignon blanc, pomme de terre, eau, huile d'olive, sel et poivre.

Faire revenir le poireau et l'oignon, puis ajouter la courgette et la pomme de terre. Une fois le tout poché, ajoutez un peu d'eau, salez et poivrez, jusqu'à ce que le tout soit cuit.

Une fois prêt, mélangez le tout et ajustez le sel. C'est ça!

Tacos au poulet et à l'avocat

Remplissez un ou deux gâteaux de farine de poulet haché (peut être cuit ou grillé), puis ajoutez l'avocat, la tomate et l'oignon. Vous aurez un dîner super rapide et délicieux.

Toasts aux tomates et à l'avocat

Avec une tranche de pain grillé, vous pouvez préparer un dîner très délicieux et varié. Une option consiste à ajouter de la tomate et de l'avocat, un autre jambon ou fromage, ou de la tomate et du jambon. Vos enfants adoreront n'importe quelle alternative

Salade César au poulet grillé

Une salade nutritive qui a sa clé dans la sauce, ajoutez les légumes que vous souhaitez et accompagnez-la d'un filet de poulet grillé (vous pouvez également couper le poulet en morceaux et l'ajouter directement à la salade).

Rouleaux de printemps

Faites revenir les poivrons, les carottes, l'oignon et la tomate, ajoutez le soja et un peu de gingembre, puis remplissez le rouleau de pâte et faites-le frire. Réservez-les et servez-les accompagnés de la sauce que vous aimez.

Sandwich à la dinde et à l'avocat

Prenez deux tranches de pain, du jambon de dinde au goût et des tranches d'avocat, ajoutez l'oignon, la laitue, la tomate, et si vous le souhaitez un peu de fromage. Vous pouvez le servir chaud ou froid.

Lasagne aux légumes

Vous pouvez ajouter tous les légumes que vous voulez, avec cette lasagne nutritive et délicieuse, et à la place des pâtes, vous pouvez faire des tranches de courgettes, c'est délicieux.

Curry de poulet avec riz brun

Vous pouvez ajouter des légumes et un peu de sauce soja au riz brun. Assaisonnez le poulet avec un peu de curry et faites-le griller. Ajoutez des pois et des carottes si vous le souhaitez.

Salade de pois chiches et avocat

Aux pois chiches déjà cuits, ajoutez l'avocat haché, la tomate, un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre. Accompagnez-le de pain et c'est tout.

Soupe de lentilles et légumes

Faites revenir un peu d'oignon et de tomate, salez et poivrez, puis les légumes de votre choix, les lentilles et l'eau pour les cuire. Laissez-les jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Vous pouvez ajouter du concentré de tomate ou des petits morceaux de pomme de terre.

Quesadillas à l'avocat

Mettez deux tranches de fromage mozzarella chaud sur une tortilla de farine puis ajoutez des morceaux d'avocat, c'est spectaculaire et très nutritif.

Burger aux pommes de terre au four

Le hamburger traditionnel, mais cuit au four, accompagné de pommes de terre assaisonnées d'ail et de persil.

Fajitas au bœuf, oignons et poivrons

Mettez un filet de bœuf sur le grill puis coupez-le en lanières, ajoutez du sel, de l'oignon, du poivron et un peu de sauce soja. Quand c'est fait, remplissez les tortillas de farine.

Sandwich jambon-fromage

Le sandwich traditionnel typique, vous pouvez le manger chaud ou froid.

Poulet orange

Coupez le poulet en lanières, faites-le griller avec de l'orange au goût, mais suffisamment pour qu'il cuise. Ajoutez quelques gouttes de sauce noire et salez et poivrez à votre convenance.

Soupe de potiron au poulet

Hachez le potiron, un peu d'oignon et de pomme de terre, mettez le tout sur le feu et ajoutez un peu d'eau. Lorsque les légumes sont tendres, passez-les au robot, ajustez le sel et laissez cuire un moment. Une fois prêt, ajoutez du poulet émincé ou des morceaux de pain grillé.

Boeuf aux légumes

Tout comme vous avez préparé les fajitas (viande rayée, oignon, poivrons, le tout sauté à l'huile d'olive), mais cette fois vous pouvez ajouter un peu de tomate frite et l'accompagner de riz.

Pâtes à la figue de Barbarie

Faites cuire les pâtes de votre choix, ajoutez un peu de mayonnaise, de la tomate hachée, de l'oignon finement haché et de la figue de barbarie. Sel poivre. En quelques minutes seulement, vous aurez un dîner sain et délicieux.

Sandwich au poulet à la moutarde

Faites cuire le poulet, émincez-le puis mélangez-le avec un peu de mayonnaise et de moutarde, remplissez le pain avec cela, vous pouvez ajouter de la laitue et de la tomate.

Soupe de tomates avec pain grillé

Mélangez plusieurs tomates selon votre goût, ajoutez un peu d'huile d'olive, de l'ail, du sel et du poivre. Ajoutez de l'eau à votre convenance. Quand c'est prêt vous pouvez ajouter un peu de crème de cuisson ou des carrés de pain grillé. C'est un dîner d'hiver idéal.

Salade de figue de Barbarie

Ajouter le céleri, la laitue, le citron vert, l'oignon, le thon et la mayonnaise, saler au goût et le maïs. Vous obtiendrez une salade délicieuse et facile. De plus, si vous préférez, c'est une bonne garniture pour sandwich, vous pouvez même l'utiliser en le mélangeant avec des pâtes, en version salade froide. Oserez-vous l'essayer ?

Ces idées faciliteront sûrement l’heure du dîner avec vos enfants. Nous vous encourageons à créer votre propre version, en utilisant les ingrédients que vous aimez le plus ou qui, selon vous, plaisent à votre tout-petit.

N'oubliez pas que l'essentiel est qu'il s'agisse d'aliments frais et qu'ils fournissent à votre fils ou à votre fille ce dont il a besoin pour grandir en bonne santé et fort.

Fais les! Avec leur simplicité, vous aurez sûrement envie de tous les essayer, alors n'attendez pas et laissez libre cours à votre créativité pendant que vous savourez ces plats simples et délicieux.

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