25 cene salutari per bambini 2024

Senza dubbio, uno degli argomenti che suscita più interesse e preoccupazione tra i bambini è quello che ha a che fare con il cibo. Che i bambini mangino in tempo, che ciò che consumano sia sano, facile da preparare, ma che piaccia anche a loro, questa è la grande sfida!

Se pensi che sia impossibile o improbabile, ti sbagli! Qui vi regaliamo 25 idee per una cena sana, perché i vostri bambini possano divertirsi, ma anche mangiare bene.

Ricorda che combinare i cibi, dare loro le porzioni appropriate e riempire i loro piatti di sapore e colore è fondamentale affinché comprendano l'importanza di mangiare bene, e tutto questo si rifletterà nella loro crescita e sviluppo sano perché se un bambino è sano, può avere molta energia per svolgere attività come: i migliori giochi all'aperto e i migliori giochi da tavolo, Puoi anche leggere racconti brevi e molto altro.

Prendi nota e prova una di queste cene:

Petto di pollo alla griglia con verdure

Super semplice e ricco di sostanze nutritive. Prima di mettere il pollo sulla griglia potete salarlo leggermente, oppure condirlo con timo o prezzemolo. Potete anche aggiungere un po' di salsa barbecue per dargli sapore.

Per quanto riguarda le verdure, potete cuocerle a vapore e aggiungere un po' di sale o se volete un po' di maionese.

Spaghetti al sugo di pomodoro e polpette

Sono molto semplici da realizzare: cuocete gli spaghetti, quando saranno pronti metteteli da parte. Preparare una salsa di pomodoro facendo soffriggere cipolla, pomodoro, aglio e basilico. Aggiungere le polpette cotte a quel composto e aggiungere la pasta. Alla fine potete aggiungere il formaggio.

Pizza fatta in casa

Puoi preparare l'impasto della pizza, aggiungere concentrato di pomodoro, basilico, un po' di mozzarella e poi gli ingredienti che preferisci, verdure, prosciutto, chorizo, mais, quello che più ti piace!

Salmone al forno con purè di patate e broccoli

Cuocere tutto insieme, salmone, patate, broccoli, potete condirlo con aglio in polvere, peperoni o cipolla. In pochi minuti avrai una cena equilibrata e deliziosa.

 Purea di zucchine

E' molto semplice da preparare, zucchine, porro, cipolla bianca, patate, acqua, olio, sale e pepe.

Far rosolare il porro e la cipolla, quindi aggiungere le zucchine e le patate. Una volta bollito tutto, aggiungere un po' d'acqua, sale e pepe, fino a quando tutto sarà cotto.

Una volta pronto, frullate il tutto e regolate di sale. Questo è tutto!

Tacos di pollo e avocado

Riempi una o due tortine di farina con pollo tritato (può essere cotto o grigliato), quindi aggiungi avocado, pomodoro e cipolla. Avrai una cena super veloce e deliziosa.

Toast al pomodoro e avocado

Con una fetta di pane tostato potrete preparare una cena davvero deliziosa e varia. Un'opzione è aggiungere pomodoro e avocado, un altro prosciutto o formaggio oppure pomodoro e prosciutto. I tuoi bambini adoreranno qualsiasi alternativa

Insalata Caesar con pollo alla griglia

Un'insalata nutriente che ha nella salsa la sua chiave di volta, aggiungi le verdure che desideri e accompagnala con un filetto di pollo grigliato (puoi anche tagliare il pollo a pezzetti e aggiungerlo direttamente all'insalata).

Involtini primavera

Far rosolare peperoni, carote, cipolla e pomodoro, aggiungere la soia e una spruzzata di zenzero, quindi riempire il rotolo di pasta e friggere. Prenotateli e serviteli accompagnati dalla salsa che più vi piace.

Panino con tacchino e avocado

Prendete due fette di pane, prosciutto di tacchino a piacere e fette di avocado, aggiungete cipolla, lattuga, pomodoro e se volete un po' di formaggio. Puoi servirlo caldo o freddo.

Lasagne di verdure

Puoi aggiungere tutte le verdure che vuoi, con queste lasagne nutrienti e deliziose, e al posto della pasta puoi fare delle fette di zucchine, sono deliziose.

Curry di pollo con riso integrale

Puoi aggiungere verdure e un po' di salsa di soia al riso integrale. Condire il pollo con un po' di curry e grigliarlo. Se volete aggiungete piselli e carote.

Insalata con ceci e avocado

Ai ceci già cotti aggiungere l'avocado tritato, il pomodoro, un filo d'olio, sale e pepe. Accompagnatelo con il pane e il gioco è fatto.

Zuppa di lenticchie e verdure

Fate soffriggere un po' di cipolla e pomodoro, salate e pepate, poi le verdure che preferite, le lenticchie e l'acqua di cottura. Lasciarli finché non saranno morbidi. Puoi aggiungere concentrato di pomodoro o pezzetti di patate.

Quesadillas con avocado

Metti due fette di mozzarella tiepida su una tortilla di farina e poi aggiungi pezzetti di avocado, è spettacolare e molto nutriente.

Hamburger con patate al forno

L'hamburger tradizionale, ma al forno, accompagnato da patate condite con aglio e prezzemolo.

Fajitas di manzo, cipolla e peperoni

Mettete un filetto di manzo sulla griglia e poi tagliatelo a listarelle, aggiungete sale, cipolla, peperoni e un po' di salsa di soia. Al termine, riempire le tortillas di farina.

Panino con prosciutto e formaggio

Il tipico panino della tradizione, puoi mangiarlo caldo o freddo.

Pollo all'arancia

Tagliare il pollo a listarelle, grigliarlo con l'arancia a piacere, ma quanto basta perché si cuocia. Aggiungete qualche goccia di salsa nera e salate e pepate a vostro piacimento.

Zuppa di zucca con pollo

Tritate la zucca, un po' di cipolla e la patata, mettete il tutto sul fuoco e aggiungete un po' d'acqua. Quando le verdure saranno morbide, passatele al mixer, aggiustate di sale e fate cuocere per un po'. Una volta pronto, aggiungete del pollo tagliato a pezzetti o dei pezzetti di pane tostato.

Manzo con verdure

Proprio come avete preparato le fajitas (carne striata, cipolla, peperoni, il tutto saltato in olio d'oliva), ma questa volta potete aggiungere un po' di pomodoro fritto e accompagnare il tutto con il riso.

Pasta al tonno

Cuocete la pasta che preferite, aggiungete un po' di maionese, il pomodoro a pezzetti, la cipolla tritata finemente e il tonno. Sale pepe. In pochi minuti avrai una cena sana e deliziosa.

Panino di pollo con senape

Cuocere il pollo, tritarlo e poi mescolarlo con un po' di maionese e senape, farcire il pane con questo, potete aggiungere lattuga e pomodoro.

Zuppa di pomodoro con pane tostato

Lavorare diversi pomodori a piacere, aggiungere un filo d'olio d'oliva, aglio, sale e pepe. Aggiungi acqua a tuo piacimento. Quando sarà pronto potete aggiungere un po' di panna da cucina o dei quadretti di pane tostato. Questa è una cena invernale ideale.

Insalata con tonno

Aggiungere sedano, lattuga, lime, cipolla, tonno e maionese, sale qb e mais. Avrai un'insalata deliziosa e facile. Inoltre se lo preferite è un ottimo ripieno per panini, potete utilizzarlo anche abbinato alla pasta, in versione insalata fredda. Hai il coraggio di provarlo?

Queste idee renderanno sicuramente più semplice il momento della cena con i tuoi bambini. Ti invitiamo a creare la tua versione, utilizzando gli ingredienti che ti piacciono di più o che vedi piacciono al tuo piccolo.

Ricorda che l’importante è che siano alimenti freschi e che forniscano a tuo figlio o a tua figlia ciò di cui ha bisogno per crescere sano e forte.

Realizzateli! Vista la sua semplicità, vorrai sicuramente provarli tutti, quindi non aspettare e lascia volare la tua creatività mentre ti godi questi piatti semplici e deliziosi

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