La frustrazione è un’emozione naturale in tutti noi. È tra i 6 e gli 8 anni che i bambini iniziano ad affrontarlo a un livello più profondo. A questa età stanno ancora sviluppando le loro capacità di gestire le emozioni e affrontare le sfide. Se la frustrazione non viene gestita adeguatamente, avrà conseguenze negative sul comportamento e sullo sviluppo futuro del bambino. Conseguenze che possono portare avanti anche in età adulta. In questo articolo spieghiamo cos'è la frustrazione, come si manifesta a questa età, cosa la causa e cosa puoi fare per aiutare tuo figlio o tua figlia a gestirla.

Cos'è la frustrazione?

La frustrazione è una normale emozione umana vissuta quando incontriamo ostacoli che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o desideri. È una risposta emotiva comune all’opposizione, legata alla rabbia e alla delusione.

Cause di frustrazione nei bambini

La frustrazione non nasce dal nulla, è una risposta a stimoli esterni. Cioè, nella maggior parte dei casi è multifattoriale. Alcune delle cause più comuni di frustrazione nei bambini sono:

• Mancanza di competenze: quando i bambini non hanno le competenze necessarie per svolgere un compito o raggiungere un obiettivo, è normale che si sentano frustrati.
• Aspettative non realistiche: i bambini che fissano obiettivi troppo alti o hanno aspettative non realistiche sulle proprie capacità possono facilmente sentirsi frustrati.
• Temperamento: alcuni bambini hanno semplicemente un temperamento più incline alla frustrazione rispetto ad altri.
• Interferenza: quando qualcuno o qualcosa interferisce con l'obiettivo del bambino, ad esempio un fratello che gli porta via un giocattolo, è normale generare frustrazione.
• Mancanza di controllo: bambini che sentono di non avere alcun controllo sul proprio ambiente o sulle situazioni che li circondano.
• Troppe regole: se vivono in un ambiente con troppe regole o restrizioni potrebbero sentirsi repressi e frustrati.
• Mancanza di attenzione: i bambini che non ricevono l’attenzione o il sostegno di cui hanno bisogno dai genitori o da chi si prende cura di loro spesso si sentono trascurati e frustrati.
• Incoerenza: Quando i minori vivono in un ambiente incoerente, dove le regole cambiano continuamente o non gli vengono spiegate le ragioni delle cose.
• Cambiamenti: i cambiamenti nella routine, come il trasloco in una nuova casa o l’arrivo di un nuovo fratello, possono essere fonte di frustrazione per i bambini.
• Affamati, assonnati o stanchi: I bambini che non hanno mangiato, non hanno avuto abbastanza regressione del sonno nei neonati, o sono stanchi sono più inclini all'irritabilità e alla frustrazione.
• Problemi di apprendimento o di sviluppo: alcuni bambini con difficoltà di apprendimento o problemi di sviluppo tendono a provare frustrazione più frequentemente.
• Abuso o abbandono: i bambini che subiscono abusi o abbandono spesso hanno una bassa autostima e una bassa tolleranza alla frustrazione.

Segni di frustrazione nei bambini

I bambini sono molto espressivi, non hanno ancora il filtro della maturità. Pertanto, quando si sentono frustrati, mostrano segnali evidenti, anche se è vero che nella stragrande maggioranza delle volte questi segnali non sono coscienti o intenzionali. Per questo motivo è fondamentale osservare il loro comportamento in dettaglio in modo che noi, come adulti responsabili, possiamo identificarli e agire. La frustrazione nei bambini può essere vista attraverso segnali come:

• Piangere “dal nulla” o in modo “esagerato”.
• Denunce, contestazioni
• Urla
• Abuso
• Rifiuto di parlare
• Frasi come "Non posso", "È molto difficile" o "Non voglio farlo" di fronte al minimo ostacolo
• Calci
• Colpisce
• Morsi
• Scendi sul pavimento
• Strisciamento
• Espressioni facciali di rabbia o tristezza
• Movimenti improvvisi del corpo
• I capricci nei bambini
• Impazienza
• Aggressività
• Disobbedienza
• Mancanza di concentrazione
• Difficoltà a seguire le istruzioni
• Abbandono del compito
• Isolamento sociale
• Cambiamenti nell'appetito o nel sonno
• Difficoltà a controllare le altre emozioni
• Reclami di mal di testa o mal di stomaco
• Scarso rendimento scolastico

Conseguenze di una frustrazione mal gestita

La sensazione di frustrazione continua e non affrontata ha delle conseguenze. Queste conseguenze possono essere sia a breve che a lungo termine, nonché emotive e/o fisiche. Ve li raccontiamo di seguito:

Problemi comportamentali

I bambini che non imparano a gestire adeguatamente la propria frustrazione tendono a sviluppare comportamenti dirompenti, come scoppi d’ira, aggressività (fisica o verbale) verso altri bambini o adulti e atteggiamento di sfida. Per loro, questi comportamenti sono l’unico modo per esprimere ciò che provano.

Difficoltà sociali

L’incapacità di gestire la frustrazione causa problemi nelle interazioni sociali. Questi problemi si traducono in difficoltà nel fare o mantenere amicizie se rispondono alla frustrazione con rabbia, ritiro o comportamenti distruttivi. Di conseguenza, il minore tende all’isolamento sociale o al conflitto con i coetanei e con gli adulti.

Bassa autostima

I bambini che si frustrano facilmente e non sanno come gestire questi sentimenti iniziano a dubitare delle loro capacità. Se la frustrazione impedisce loro di raggiungere i propri obiettivi o di partecipare a attività extracurriculari per bambini con i loro coetanei, sviluppano un'immagine negativa di sé, sentendosi inutili e incapaci.

Ansia e stress

Una cattiva gestione della frustrazione può contribuire allo sviluppo di disturbi d’ansia e stress. Se ritieni di non poter controllare le tue emozioni o le situazioni che ti causano frustrazione, sperimenterai un aumento di ansia e stress, che ha effetti dannosi sulla tua salute mentale e fisica.

Problemi di apprendimento

Quando si sentono sopraffatti dalla frustrazione, spesso hanno difficoltà a concentrarsi, a prestare attenzione o a persistere di fronte alle sfide accademiche, influenzando così il loro rendimento scolastico.

Sviluppo di meccanismi di coping inadeguati

Se i bambini non imparano a gestire la propria frustrazione in modo sano, è più probabile che ricorrano a meccanismi di autoregolamentazione negativi, come l’evitamento, la negazione o l’utilizzo di comportamenti aggressivi come modo per gestire situazioni stressanti in futuro.

Come lavorare sulla frustrazione nei bambini? Suggerimenti

È essenziale lavorare sulla frustrazione a casa. È a casa che i bambini devono imparare a identificare, navigare e gestire le emozioni, tutte quante. Comprendiamo perfettamente che non è facile e che potresti non avere idea da dove cominciare, quindi ti diamo i seguenti 10 consigli:

Convalidare le emozioni del bambino

La cosa principale è riconoscere e convalidare i sentimenti di tuo figlio senza minimizzarne l'importanza. Frasi come “Vedo che ti dà molto fastidio” oppure “È normale sentirsi così” possono essere molto confortanti. Questa convalida è il primo passo per insegnare loro a gestire le proprie emozioni in modo sano, a non rifiutarle.

Facilitare l’identificazione delle emozioni

Aiuta tuo figlio a riconoscere e nominare le proprie emozioni. Utilizzare storie interattive, giochi e attività educative può rendere questo apprendimento più piacevole ed efficace, stabilendo una solida base per lo sviluppo della loro intelligenza emotiva.

Promuovere le capacità di problem solving

Incoraggia tuo figlio a identificare la causa della sua frustrazione e a pensare a possibili soluzioni. Offrire opzioni e consentire loro di scegliere rafforza il loro senso di autonomia e fiducia nelle proprie decisioni. Celebra i loro tentativi e sforzi, indipendentemente dai risultati.

Stabilisci aspettative realistiche

Adatta le tue aspettative alle capacità e allo stadio di sviluppo di tuo figlio. Comprendere che l’errore fa parte dell’apprendimento favorisce un ambiente di pazienza e accettazione. Celebrare i piccoli traguardi senza fare paragoni con gli altri è fondamentale.

Creare un ambiente sicuro

Assicurati che tuo figlio si senta amato, apprezzato e compreso a casa. L’ascolto attivo e il supporto incondizionato sono pilastri per la tua sicurezza emotiva, permettendoti di affrontare le sfide future con fiducia.

Pratica pazienza ed empatia

Gestire la frustrazione è un processo continuo che richiede pazienza e comprensione. La tua risposta alla frustrazione funge da modello, quindi è fondamentale gestire le tue emozioni in modo costruttivo.

Consultare professionisti quando necessario

Se persistono difficoltà nel gestire la frustrazione o se sei molto preoccupato, cercare una consulenza professionale ti fornirà strategie su misura per le esigenze di tuo figlio e della tua famiglia.

Incoraggiare la sana espressione delle emozioni

Incoraggia tuo figlio a esprimere le proprie emozioni in modi che non siano dannosi per lui o per gli altri. Attività come il disegno, la scrittura o lo sport possono essere uno sfogo salutare per i tuoi sentimenti.

Strumenti pensati per loro

A volte dimentichiamo che i bambini integrano e comprendono le conoscenze in modo diverso da noi, che forse qualcosa di "molto logico" o "molto ovvio" non è così ovvio per loro. Quando insegni a tuo figlio qualcosa di nuovo, cerca strumenti progettati per loro. Ad esempio, se tuo figlio sta imparando a leggere l'ora, ci sono kiddus time teacher del marchio Kiddus creato per momenti come questo, oppure se stanno imparando le frazioni in matematica, ad esempio, ci sono libri di cucina per bambini progettati per aiutarli a imparare mentre cucinano.

Insegnare tecniche di rilassamento

Insegna a tuo figlio semplici pratiche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione guidata per bambini o esercizi di consapevolezza adatti all'età. Questi strumenti non solo li aiutano a calmare la frustrazione del momento, ma li aiutano anche a gestire lo stress a lungo termine.

Vantaggi dell’insegnamento della tolleranza alla frustrazione nei bambini

Imparare a gestire le proprie emozioni porterà a tuo figlio benefici come:

Resilienza e adattabilità di fronte alle avversità

I bambini che sviluppano una tolleranza alla frustrazione mostrano una maggiore resilienza e capacità di adattarsi ai cambiamenti e alle sfide. Questa forza interiore consente loro di perseverare di fronte agli ostacoli senza arrendersi, di affrontare i problemi in modo costruttivo e di cercare soluzioni creative.

Regolazione emotiva efficace

La capacità di gestire la frustrazione è direttamente collegata a una migliore regolazione delle emozioni negative, come rabbia, tristezza o ansia. I bambini imparano ad esprimere i propri sentimenti in modo sano, evitando comportamenti aggressivi o impulsivi. Ciò porta ad una solida autostima e ad una solida fiducia in se stessi.

Relazioni sociali arricchite

La tolleranza alla frustrazione favorisce lo sviluppo di abilità sociali avanzate. Quei bambini che riescono a gestire la propria frustrazione saranno più empatici, cooperativi e capaci di gestire le differenze e i conflitti in modo pacifico.

Miglioramento del rendimento scolastico

I benefici della tolleranza alla frustrazione si estendono al campo accademico. Cioè, consente loro di concentrarsi meglio sui propri compiti, imparare dai propri errori e persistere di fronte alle sfide accademiche. Questo atteggiamento proattivo e perseverante è un fattore chiave per predire il successo accademico.

Maggiore soddisfazione e felicità

Infine, in termini generali tendono ad essere bambini più felici e più soddisfatti della loro vita. Adottano un atteggiamento più ottimista e godono di più dei piccoli momenti, il che consente loro di affrontare le difficoltà con una prospettiva più rinforzo positivo e resiliente.

Conclusione

Insegnare a tuo figlio a gestire la frustrazione è uno dei migliori investimenti che puoi fare per il suo futuro. Imparare a gestire le emozioni così forti che questo dà loro

strumenti da applicare in tutti gli ambiti della vita. Li aiuta a creare disciplina ed essere in grado di raggiungere i propri obiettivi senza sacrificare la propria salute, fisica o mentale, nel processo.