O divórcio é um processo emocionalmente desafiador para todos os envolvidos, mas quando os filhos estão na equação, as complexidades e preocupações aumentam significativamente. Em plena separação, os pais enfrentam a difícil tarefa de não só gerir as suas próprias emoções, mas também garantir que os seus filhos passam por esta transição da forma mais saudável possível. Ao longo do post seguinte falaremos sobre os possíveis efeitos da separação nos filhos, quais são os sinais de alerta e daremos conselhos práticos para que você possa enfrentar tudo isso da melhor maneira possível.

Efeitos da separação com filhos

Uma separação enquanto tal não deveria ter efeitos, pelo menos consideráveis, sobre as crianças, mas isto é muito comum. Isso não significa que você esteja falhando como pai, pois são coisas que acontecem. O que realmente fará a diferença é a forma como você administra todo o processo, pelos efeitos que o divórcio pode ter. Os efeitos mais comuns da separação dos filhos são:

Sentimento de perda e ansiedade

As crianças enfrentam uma mudança radical nas circunstâncias da sua vida. Eles experimentam um sentimento de perda e ficam ansiosos, principalmente se não entendem completamente o que está acontecendo.

Medo do abandono e perda do amor

É normal que tenham medo de serem abandonados ou de perder o amor dos pais. É importante dar-lhes segurança e garantir-lhes que o seu amor não mudará.

Mudanças nas habilidades parentais

Durante o processo de separação, as competências parentais podem deteriorar-se. Os pais devem estar cientes disso e se esforçar para manter uma boa comunicação e cooperação.

Desenvolvimento

Alguns lutos infantis começam a mostrar hipermaturidade ou regressão em seu comportamento.

Distanciar

É comum em adolescentes apresentarem comportamento antissocial, desafiador ou recorrerem ao uso de substâncias.

Risco de patologias psiquiátricas na idade adulta

Se as situações potencialmente traumáticas durante a separação não forem adequadamente abordadas, as crianças poderão enfrentar dificuldades nas suas relações interpessoais e correr maior risco de problemas de saúde mental na idade adulta.

Sintomas de alerta em crianças

É importante estar atento aos sinais que costumam indicar que uma criança está tendo dificuldade em lidar com a separação dos pais. Alguns dos sintomas de alarme mais comuns são:

• Agressão: Eles começam a parecer mais irritados, briguentos ou até violentos.
• Isolamento: Afastam-se dos amigos e familiares, preferindo ficar sozinhos.
• Regressão: voltam aos comportamentos típicos das fases anteriores, como fazer xixi na cama ou chupar o dedo.
• Problemas de atenção: Dificuldade de concentração na escola ou em casa.
• Baixo desempenho acadêmico: Queda de notas ou dificuldades de aprendizagem.
• Tristeza: Choro constante, apatia ou desânimo.
• Ansiedade: Inquietação, nervosismo ou ataques de pânico.
• Depressão: Sentimentos de culpa, baixa autoestima ou até tendências de automutilação.
• Medo: Medo de ficar sozinho, escuridão ou morte.
• Dores de cabeça: Dores de cabeça ou enxaquecas frequentes.
• Problemas de estômago: Náuseas, vômitos ou diarréia.
• Dificuldades para dormir: Insônia ou pesadelos.
• Perda de apetite: Desinteresse pela comida ou alterações de peso.

10 dicas para superar um divórcio com filhos

É claro que o divórcio é uma experiência difícil para toda a família, especialmente para os filhos. É por isso que, como pais, devemos nos esforçar e trabalhar muito para que os mais pequenos não sofram mais do que o necessário. Quer dicas e conselhos sobre como passar por todo o processo da melhor maneira possível? Continue lendo enquanto os fornecemos a você abaixo:

Priorize o bem-estar de seus filhos

Durante o divórcio, é essencial que, como pais, reconheçamos que o bem-estar dos filhos vem antes de qualquer outra consideração. Isso envolve tomar decisões pensando na sua estabilidade e desenvolvimento emocional, físico.

Fale com eles de uma forma honesta e adequada à idade

A comunicação aberta é fundamental. O ideal é que você converse com seus filhos sobre o divórcio de uma forma honesta e compreensível de acordo com a idade deles. Também é importante evitar mentir-lhes ou esconder-lhes informações, pois isso pode causar confusão e ressentimento.

Não fale mal do seu ex-companheiro na frente dos seus filhos.

É essencial evitar falar mal uns dos outros na frente dos filhos. Criticar ou denegrir o outro progenitor causa danos emocionais significativos, gerando sentimentos de lealdade dividida e conflitos internos. Além disso, perde-se a credibilidade.

Incentive a comunicação aberta

As crianças devem sentir-se livres para expressar as suas emoções e preocupações sem medo de serem julgadas. Como pai, você deve ouvir ativamente seus filhos, oferecer apoio e validar seus sentimentos, mesmo que não concorde com eles.

Mantenha uma rotina estável

Durante o divórcio, é normal que a vida dos filhos se torne caótica e desordenada. Manter uma rotina estável lhes dá uma sensação de segurança e normalidade em meio às mudanças. Isso inclui horários regulares para comer, dormir, fazer lição de casa e atividades extracurriculares. Se eles já sabem que horas são, você pode dar-lhes um relógio infantil ou coloque um relógio de parede no quarto infantil da Kiddus ., para que eles aprendam sua rotina sozinhos e se sintam mais conectados com o que está acontecendo. Isso não apenas fará com que eles se sintam mais seguros e satisfeitos, mas também ajudará você a não ter que estar constantemente em cima deles.

Dedique tempo de qualidade aos seus filhos

É importante passar bons momentos com seus filhos, participando de atividades que vocês gostem juntos. Isso fortalece a inteligência emocional dos filhos , o vínculo entre vocês e ajuda vocês a se sentirem amados e valorizados em meio à crise familiar.

Procure ajuda profissional se necessário

Se os filhos apresentarem sinais de sofrimento emocional ou estiverem com dificuldades de adaptação ao divórcio, é essencial procurar ajuda profissional. Um psicólogo infantil ou terapeuta familiar poderá fornecer-lhes o apoio emocional e as ferramentas necessárias para enfrentar a situação de forma saudável.

Cuide-se

Os pais também precisam cuidar do seu bem-estar físico e emocional durante o processo de divórcio. Isso inclui praticar exercícios regularmente, manter uma dieta balanceada, descansar o suficiente e buscar apoio emocional de amigos, familiares ou grupos de apoio.

Ser paciente

Todo o processo leva tempo, e não alguns dias da semana, mas meses. Você deve tentar ser paciente e enfrentar cada dia dando o seu melhor. Talvez você enfrente momentos em que as coisas são melhores que outras e está tudo bem. Quando falamos em ter paciência dizemos isso tanto com os filhos quanto com você mesmo, permitindo assim que cada um processe as suas emoções e se ajuste à nova realidade familiar no seu ritmo.

Não tenha medo de pedir ajuda

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de força. Aprenda a se sentir confortável buscando apoio quando precisar, seja de familiares, amigos ou profissionais de saúde mental. Reconhecer quando a ajuda é necessária e procurá-la ativamente é um passo corajoso em direção à cura e ao bem-estar, tanto para nós mesmos quanto para aqueles que nos rodeiam.

Recursos adicionais para pais separados

Todos os conselhos dados na seção anterior são úteis e relativamente fáceis de aplicar, mas não são os únicos recursos aos quais você pode recorrer como pai. Deixamos mais alguns abaixo:

Aconselhamento jurídico

Obter aconselhamento jurídico de um advogado de direito da família é útil para compreender seus direitos e responsabilidades legais durante o processo de divórcio. Um advogado é alguém que ajuda os pais a negociar acordos equitativos e a proteger os interesses dos filhos.

Programas de educação parental

Muitas comunidades oferecem programas de educação para pais divorciados que fornecem informações e recursos sobre como criar os filhos em duas casas separadas. Esses programas normalmente cobrem tópicos como comunicação eficaz, co-parentalidade com reforço positivo  e resolução de conflitos.

Serviços de assistência financeira

Para os pais que enfrentam dificuldades financeiras como resultado do divórcio, existem serviços de assistência financeira disponíveis, tais como programas de assistência alimentar, habitação subsidiada e assistência jurídica gratuita ou de baixo custo.

Grupos de apoio aos pais

A participação em grupos de apoio concebidos especificamente para pais separados pode proporcionar um espaço seguro para partilhar experiências, obter conselhos práticos e receber apoio emocional de pessoas que estão a passar por situações semelhantes.

Recursos educacionais para crianças

Encontrar recursos educacionais concebidos para ajudar as crianças a compreender e a adaptar-se ao divórcio é extremamente benéfico. Livros, vídeos e jogos interativos para crianças com TDAH podem ajudar os pequenos a processar suas emoções e a entender que não estão sozinhos nessa situação.

Terapia individual para pais e filhos

Todos nós podemos nos beneficiar com a terapia e este caso não é exceção. Com um conselheiro ou terapeuta especializado no tratamento de problemas familiares e de relacionamento, a terapia oferece um espaço seguro para explorar sentimentos, aprender habilidades de enfrentamento e fortalecer os relacionamentos familiares.

Programas de resolução de conflitos

Se a relação com o outro progenitor for muito caótica e problemática, a participação em programas de resolução de conflitos ajudará os pais a desenvolver capacidades eficazes de comunicação e negociação para resolver disputas de forma pacífica e construtiva.

Assistência a filhos dependentes

O divórcio também gera uma série de despesas consideráveis. É muito difícil estar bem quando, a todos os desafios emocionais, se somam os desafios financeiros. Para momentos como este, é bom avaliar o fato de solicitar auxílio financeiro a um ente governamental.

Conclusão

Concluindo, o processo de divórcio dos filhos pode ser cansativo, mas com paciência, compreensão e comprometimento, é possível ajudar os filhos a passar por momentos tão complexos de maneira gentil e construtiva. Ao priorizar o bem-estar, encorajar a comunicação aberta e procurar os recursos necessários, qualquer pai pode estabelecer uma base sólida para uma co-parentalidade saudável e fornecer aos seus filhos o apoio de que necessitam para prosperar nas suas vidas futuras. Em última análise, o amor e a dedicação dos pais continuarão a ser pilares críticos na vida de qualquer criança, mesmo em meio aos desafios do divórcio.