A frustração é uma emoção natural em todos nós. É entre os 6 e os 8 anos que as crianças estão apenas começando a lidar com isso em um nível mais profundo. Nessa idade eles ainda estão desenvolvendo suas habilidades para administrar emoções e enfrentar desafios. Se a frustração não for gerida de forma adequada, terá consequências negativas no comportamento e no desenvolvimento da criança no futuro. Consequências que podem durar até a idade adulta. Neste artigo explicamos o que é a frustração, como ela se manifesta nesta idade, o que a causa e o que você pode fazer para ajudar seu filho a administrá-la.

O que é frustração?

A frustração é uma emoção humana normal experimentada quando encontramos obstáculos que nos impedem de alcançar nossos objetivos ou desejos. É uma resposta emocional comum à oposição, relacionada à raiva e à decepção.

Causas de frustração em crianças

A frustração não surge do nada, é uma resposta a estímulos externos. Ou seja, é multifatorial, na maioria dos casos. Algumas das causas mais comuns de frustração em crianças são:

• Falta de habilidades: Quando as crianças não possuem as habilidades necessárias para realizar uma tarefa ou atingir um objetivo, é normal que fiquem frustradas.
• Expectativas irrealistas: As crianças que estabelecem metas muito altas ou têm expectativas irrealistas sobre suas habilidades podem facilmente ficar frustradas.
• Temperamento: Algumas crianças simplesmente têm um temperamento mais sujeito à frustração do que outras.
• Interferência: Quando alguém ou algo interfere no objetivo da criança, como um irmão tirar um brinquedo, é normal gerar frustração.
• Falta de controle: Crianças que sentem que não têm controle sobre o ambiente ou as situações ao seu redor.
• Muitas regras: Se viverem num ambiente com muitas regras ou restrições, podem sentir-se reprimidos e frustrados.
• Falta de atenção: As crianças que não recebem a atenção ou o apoio de que necessitam dos pais ou responsáveis ​​muitas vezes sentem-se negligenciadas e frustradas.
• Inconsistência: Quando os menores vivem num ambiente inconsistente, onde as regras mudam constantemente ou as razões das coisas não lhes são explicadas.
• Mudanças: Mudanças na rotina, como a mudança para uma nova casa ou a chegada de um novo irmão, podem ser fonte de frustração para as crianças.
• Com fome, sonolentos ou cansados: As crianças que não comeram, não tiveram sono suficiente regressão do sono em bebés, ou estão cansadas são mais propensas à irritabilidade e frustração.
• Problemas de aprendizagem ou desenvolvimento: Algumas crianças com dificuldades de aprendizagem ou problemas de desenvolvimento tendem a sentir frustração com mais frequência.
• Abuso ou negligência: As crianças que sofrem abuso ou negligência têm frequentemente baixa auto-estima e baixa tolerância à frustração.

Sinais de frustração em crianças

As crianças são muito expressivas, ainda não têm o filtro da maturidade. Portanto, quando se sentem frustrados apresentam sinais claros, embora seja verdade que na grande maioria das vezes esses sinais não são conscientes ou propositais. Por isso, é fundamental observar detalhadamente o seu comportamento para que nós, como adultos responsáveis, possamos identificá-los e agir. A frustração nas crianças pode ser percebida por meio de sinais como:

• Chorar “do nada” ou de forma “exagerada”
• Reclamações
• Gritos
• Abuso
• Recusa em falar
• Frases como “não posso”, “é muito difícil” ou “não quero” diante do menor obstáculo
• Chutes
• Acessos
• Mordidas
• Deite-se no chão
• Rastejar
• Expressões faciais de raiva ou tristeza
• Movimentos corporais bruscos
• Birras em crianças
• Impaciência
• Agressividade
• Desobediência
• Falta de concentração
• Dificuldade em seguir instruções
• Abandono de tarefa
• Isolamento social
• Alterações no apetite ou no sono
• Dificuldade em controlar outras emoções
• Queixas de dor de cabeça ou dor de estômago
• Baixo desempenho escolar

Consequências da frustração mal administrada

O sentimento de frustração contínua e não resolvida tem consequências. Essas consequências podem ser de curto e longo prazo, bem como emocionais e/ou físicas. Nós falamos sobre eles abaixo:

Problemas de comportamento

As crianças que não aprendem a gerir adequadamente a sua frustração tendem a desenvolver comportamentos perturbadores, tais como acessos de raiva, agressão (física ou verbal) para com outras crianças ou adultos e desafio. Para eles, esses comportamentos são a única forma de expressar o que sentem.

Dificuldades sociais

A incapacidade de administrar a frustração causa problemas nas interações sociais. Estes problemas traduzem-se em dificuldades em fazer ou manter amigos se responderem à frustração com raiva, retraimento ou comportamento perturbador. Como consequência, o menor tende ao isolamento social ou a conflitos com pares e adultos.

Baixa auto-estima

As crianças que ficam frustradas facilmente e não sabem como lidar com esses sentimentos começam a duvidar das suas capacidades. Se a frustração as impede de alcançar os seus objetivos ou de participar em atividades extracurriculares para crianças com os seus pares, elas desenvolvem uma autoimagem negativa, sentindo-se inúteis e incapazes.

Ansiedade e estresse

A má gestão da frustração pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade e estresse. Se sentir que não consegue controlar as suas emoções ou as situações que lhe causam frustração, sentirá um aumento da ansiedade e do stress, o que tem efeitos prejudiciais tanto na sua saúde física como mental.

Problemas de aprendizagem

Quando se sentem oprimidos pela frustração, muitas vezes têm dificuldade de concentração, de atenção ou de persistência diante dos desafios acadêmicos, afetando assim o seu desempenho escolar.

Desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento inadequados

Se as crianças não aprenderem a gerir a sua frustração de uma forma saudável, é mais provável que recorram a mecanismos de autorregulação negativa, como a evitação, a negação ou a utilização de comportamentos agressivos como forma de lidar com situações stressantes no futuro.

Como trabalhar a frustração nas crianças? Pontas

É essencial que você trabalhe a frustração em casa. É em casa que as crianças devem aprender a identificar, navegar e lidar com as emoções, todas elas. Compreendemos perfeitamente que isso não é fácil e que você pode não ter ideia por onde começar, por isso damos-lhe as 10 dicas a seguir:

Valide as emoções da criança

O principal é reconhecer e validar os sentimentos do seu filho sem minimizar a sua importância. Frases como “Vejo que isso está te incomodando muito” ou “É normal se sentir assim” podem ser muito reconfortantes. Esta validação é o primeiro passo para ensiná-los a gerir as suas emoções de forma saudável, e não a rejeitá-las.

Facilitar a identificação de emoções

Ajude o seu filho a reconhecer e nomear as suas emoções. Usar histórias interativas, jogos e atividades educativas pode tornar este aprendizado mais agradável e eficaz, estabelecendo uma base sólida para o desenvolvimento da sua inteligência emocional.

Promova habilidades de resolução de problemas

Incentive seu filho a identificar a causa de sua frustração e a pensar em possíveis soluções. Oferecer opções e permitir-lhes escolher reforça o seu sentido de autonomia e confiança nas suas próprias decisões. Comemore suas tentativas e esforços, independentemente dos resultados.

Defina expectativas realistas

Ajuste suas expectativas às habilidades e ao estágio de desenvolvimento do seu filho. Compreender que o erro faz parte da aprendizagem promove um ambiente de paciência e aceitação. Comemorar pequenas conquistas sem fazer comparações com outras pessoas é essencial.

Crie um ambiente seguro

Certifique-se de que seu filho se sinta amado, valorizado e compreendido em casa. A escuta ativa e o apoio incondicional são pilares da sua segurança emocional, permitindo-lhe enfrentar os desafios futuros com confiança.

Pratique a paciência e a empatia

Gerenciar a frustração é um processo contínuo que requer paciência e compreensão. Sua resposta à frustração serve de modelo, por isso é crucial administrar suas próprias emoções de forma construtiva.

Consulte profissionais quando necessário

Se persistirem dificuldades em gerir a frustração ou se estiver muito preocupado, procurar aconselhamento profissional irá fornecer-lhe estratégias adaptadas às necessidades do seu filho e da sua família.

Incentive a expressão saudável de emoções

Incentive seu filho a expressar suas emoções de uma forma que não seja prejudicial a ele ou a outras pessoas. Atividades como desenhar, escrever ou praticar esportes podem ser válvulas de escape saudáveis ​​para seus sentimentos.

Ferramentas projetadas para eles

Às vezes esquecemos que as crianças integram e compreendem o conhecimento de forma diferente de nós, que talvez algo "muito lógico" ou "muito óbvio" não seja assim tão óbvio para elas. Quando está a ensinar algo novo ao seu filho, procure ferramentas desenhadas para eles. Por exemplo, se o seu filho está a aprender a hora, existem kiddus time teacher da marca Kiddus criadas para momentos como este, ou se estão a aprender frações em matemática, por exemplo, existem livros de receitas para crianças desenhados para os ajudar a aprender enquanto cozinham.

Ensine técnicas de relaxamento

Ensine ao seu filho práticas simples de relaxamento, como respiração profunda, meditação guiada para crianças ou exercícios de atenção plena adequados à idade. Essas ferramentas não apenas os ajudam a acalmar a frustração no momento, mas também a gerenciar o estresse a longo prazo.

Benefícios de ensinar tolerância à frustração em crianças

Aprender a controlar suas emoções trará benefícios ao seu filho, como:

Resiliência e adaptabilidade diante das adversidades

As crianças que desenvolvem tolerância à frustração apresentam maior resiliência e capacidade de adaptação às mudanças e desafios. Essa força interior lhes permite perseverar diante dos obstáculos sem desistir, abordar os problemas de forma construtiva e buscar soluções criativas.

Regulação emocional eficaz

A capacidade de gerir a frustração está diretamente ligada a uma melhor regulação das emoções negativas, como raiva, tristeza ou ansiedade. As crianças aprendem a expressar seus sentimentos de forma saudável, evitando comportamentos agressivos ou impulsivos. Isso leva a uma autoestima robusta e a uma autoconfiança sólida.

Relações sociais enriquecidas

A tolerância à frustração favorece o desenvolvimento de habilidades sociais avançadas. As crianças que conseguem gerir a sua frustração serão mais empáticas, cooperativas e capazes de lidar com diferenças e conflitos de forma pacífica.

Melhoria no desempenho acadêmico

Os benefícios da tolerância à frustração estendem-se ao campo acadêmico. Ou seja, permite que eles consigam se concentrar melhor em suas tarefas, aprender com seus erros e persistir diante dos desafios acadêmicos. Essa atitude proativa e perseverante é um preditor chave do sucesso acadêmico.

Maior satisfação e felicidade

Finalmente, em termos gerais, tendem a ser crianças mais felizes e a estar mais satisfeitas com as suas vidas. Adotam uma atitude mais otimista e desfrutam mais dos pequenos momentos, o que lhes permite enfrentar contratempos com uma perspectiva mais reforço positivo e resiliente.

Conclusão

Ensinar seu filho a administrar a frustração é um dos melhores investimentos que você pode fazer para o futuro dele. Aprender a lidar com emoções tão fortes como esta lhes dá

ferramentas para aplicar em todas as áreas da vida. Ajuda-os a criar disciplina e a conseguir atingir os seus objetivos sem sacrificar a sua saúde, seja física ou mental, no processo.