O ruído branco se tornou um recurso muito popular entre os pais para acalmar os bebês e ajudá-los a dormir melhor. Este som constante e suave tem a capacidade de mascarar ruídos externos que podem perturbar o sono, resultando em maior tranquilidade para os bebês e seus pais. Neste artigo explicaremos o que é exatamente o ruído branco, quais são seus benefícios, como usá-lo corretamente e os cuidados a ter em conta para garantir uma utilização segura.

O que é ruído branco?

O ruído branco é um tipo de som que combina todas as frequências audíveis ao ouvido humano em um único sinal. É chamada de “branca” por analogia com a luz branca, que é composta por todas as cores do espectro.

Esse tipo de ruído é percebido como um zumbido constante e suave, semelhante ao som de uma televisão desafinada ou de uma corrente de ar. Acontece que em vez de incomodar, o ruído branco atua como uma barreira sonora que bloqueia outros ruídos mais perturbadores, criando um ambiente acústico estável e muito relaxante.

Para que serve?

Este ruído tem sido tradicionalmente utilizado como uma ferramenta para melhorar a qualidade do sono e a concentração. No caso dos bebês, sua principal função é criar um ambiente familiar que os ajude a adormecer rapidamente e a permanecer dormindo por mais tempo. 

Por que isso tem esse efeito nos bebês? Porque o ruído branco recria sons semelhantes aos ouvidos no útero, dando-lhes uma sensação de segurança. Também bloqueia ruídos ambientais que podem acordar o bebê, como conversas, trânsito ou televisão.

Características do ruído branco

As características que tornam o ruído branco tão útil são:

• Constante e uniforme: Ao contrário de outros sons, o ruído branco não varia em tom ou intensidade, o que ajuda a evitar distrações.
• Amplo espectro de frequência: cobre todas as frequências sonoras, tornando-o eficaz para mascarar outros ruídos.
• Som relaxante: Embora possa parecer monótono, sua uniformidade gera um efeito calmante que promove o relaxamento.
• Neutraliza ruídos externos: É muito eficaz como barreira sonora, pois evita facilmente ruídos repentinos e incômodos.

Diferenças entre ruído branco e outros tipos de sons

O ruído branco, com o seu espectro de frequência uniforme, é apenas um dos muitos tipos de sons que podemos encontrar. Mas o que o torna diferente de outros sons, como o ruído rosa ou marrom?

• Ruído rosa: Ao contrário do ruído branco, o ruído rosa tem mais energia nas frequências baixas e menos nas frequências altas. É comumente usado para melhorar a qualidade do som das gravações ou para ajudar na concentração.
• Ruído marrom: O ruído marrom, também conhecido como ruído vermelho, tem ainda mais energia nas frequências baixas do que o ruído rosa. Soa mais profundo e ressonante, como o som de uma cachoeira ou de um vento forte.

Qual é a principal diferença? A principal diferença entre esses tipos de ruído está na distribuição de sua energia ao longo do espectro de frequências. O ruído branco é uniforme, o ruído rosa tem mais energia nas frequências baixas e o ruído marrom ainda mais.

Benefícios do ruído branco para bebês

Já falamos sobre alguns dos benefícios do ruído branco para os bebês, mas não todos. Então vamos explicá-los um por um:

Ajuda você a adormecer

Os bebês, especialmente os recém-nascidos, podem ser estimulados por sons ambientais. O ruído branco recria um ambiente semelhante ao que vivenciavam no útero, onde predominavam sons constantes. Isso os ajuda a se acalmar e adormecer mais rápido.

Reduz os despertares noturnos

Um dos maiores benefícios do ruído branco é a sua capacidade de mascarar ruídos ambientais repentinos, como campainhas, conversas ou trânsito. Isso evita que seu bebê acorde e contribui para um sono mais prolongado.

Facilita os cochilos diurnos

Durante o dia, os ruídos ambientais são mais frequentes, dificultando o sono do bebê. O ruído branco cria uma barreira sonora que isola o bebê dos ruídos externos.

Reduz o choro

Alguns estudos sugerem que o ruído branco pode ajudar a acalmar bebês chorosos ou agitados, pois o som pode desviar sua atenção de estímulos externos ou internos que lhes causam desconforto.

Como usar ruído branco com um bebê?

O ruído branco pode ser muito eficaz para acalmar o bebê e melhorar a qualidade do sono. Mas como você realmente o usa? Veja como:

Escolha o dispositivo certo

Existem muitas opções, desde máquinas de ruído branco até aplicativos móveis e gravações de áudio. Certifique-se de escolher um dispositivo que permita ajustar o volume e a duração do som. Máquinas projetadas especificamente para bebês geralmente incluem sons adicionais, como batimentos cardíacos ou ruído de chuva.

Coloque o dispositivo a uma distância segura

Embora o ruído branco seja seguro, recomenda-se colocar a fonte sonora a uma distância adequada do bebé para evitar níveis de ruído excessivamente elevados que podem prejudicar a audição do bebé. A distância ideal é de cerca de 1 ou 2 metros do berço ou local de dormir.

Ajuste o volume para um nível adequado

O volume do ruído branco deve estar entre 50 e 60 decibéis, semelhante ao nível de um banho suave ou de uma conversa tranquila. Certifique-se de que não esteja muito alto, pois o volume excessivo pode causar danos auditivos a longo prazo.

Use ruído branco somente quando necessário

O ruído branco é mais eficaz durante cochilos ou na hora de dormir. Evite usá-lo continuamente ao longo do dia, para que seu bebê não desenvolva uma dependência total dele para relaxar.

Crie uma rotina

A introdução do ruído branco como parte da rotina da hora de dormir pode ajudar seu bebê a associar o som à hora de descansar. Comece ligando-o após uma alimentação ou banho noturno e crie um ambiente favorável ao sono.

Por quanto tempo o ruído branco deve ser usado em um bebê?

Não há limite definido para quanto tempo o ruído branco deve ser usado. As recomendações a respeito são:

Para adormecer

Como o ruído branco é muito eficaz para ajudar o seu bebé a adormecer nos primeiros minutos, pode deixá-lo ligado durante os primeiros 20 ou 30 minutos até o seu bebé adormecer profundamente e depois reduzir o volume ou desligá-lo.

A noite toda

Em alguns casos, é benéfico deixar o ruído branco ligado durante toda a noite ou cochilo, pois seu efeito constante pode evitar que ruídos externos atrapalhem o sono do bebê. Contudo, é importante garantir que o volume esteja em um nível seguro e não excessivo.

Não use constantemente por muito tempo

Embora o ruído branco seja útil para promover o sono, é aconselhável não confiar nele continuamente. Recomenda-se utilizá-lo como suporte temporário, principalmente nas primeiras fases da vida do bebê ou nos períodos de dificuldade para dormir. À medida que seu bebê cresce e aprende a dormir melhor sozinho, você pode reduzir gradualmente seu uso.

Evite o uso excessivo durante o dia

Durante o dia, é importante que os bebês sejam expostos a diferentes sons para desenvolver a audição e se adaptar ao ambiente. Usar o ruído branco apenas para dormir é a melhor forma de garantir que os bebês não se acostumem a usar esse tipo de som apenas para relaxar.

Precauções para usar ruído branco com um bebê

Como você deve ter aprendido neste post, o ruído branco é muito útil para criar uma rotina de sono para um bebê. Embora seja necessário testar o que funciona e o que não funciona, além de tomar precauções, não há dúvidas sobre sua utilidade, por isso queremos dar mais algumas dicas:

• Não exceda o volume recomendado: O nível de som nunca deve exceder 60 decibéis, pois volumes mais elevados podem danificar o delicado sistema auditivo do bebê. Um volume seguro é semelhante ao ruído de uma conversa normal ou de um banho suave.
• Monitore a reação do bebê: Nem todos os bebês respondem ao ruído branco da mesma maneira. Se você notar que seu bebê está agitado ou desconfortável com o som, é melhor reduzir o volume ou tentar outros métodos de relaxamento.
• Não crie dependência: É importante e necessário não fazer do bebê uma necessidade constante de dormir. Tente reduzir gradativamente seu uso à medida que o bebê cresce.

É muito importante usar ferramentas ou recursos que são projetados e criados para bebês ou crianças. Eles não têm as mesmas necessidades que nós. Desde 2002, entendemos isso e começamos a criar produtos que são tão úteis quanto fofos para os pequenos Kiddus você encontrará os melhores relógios e os melhores óculos de sol para seus pequenos.

Conclusão

Concluindo, o ruído branco é útil para melhorar o sono dos bebês, pois ajuda a criar um ambiente calmo e relaxante. Porém, como qualquer ferramenta, é importante utilizá-la com moderação e seguir as recomendações adequadas para garantir a segurança e o bem-estar do pequeno.