El divorcio es un proceso emocionalmente desafiante para todos los involucrados, pero cuando los niños están en la ecuación, las complejidades y preocupaciones aumentan significativamente. En medio de una separación, los padres enfrentan la difícil tarea no sólo de manejar sus propias emociones, sino también de garantizar que sus hijos atraviesen esta transición de la manera más saludable posible. A lo largo del siguiente post te hablaremos de los posibles efectos de la separación en los niños, cuáles son las señales de alerta y te daremos consejos prácticos para que puedas afrontar todo esto de la mejor manera posible.

Efectos de la separación con los hijos

Una separación como tal no debería tener efectos, al menos considerables, en los hijos, pero esto es muy común. Esto no significa que estés fallando como padre, ya que son cosas que pasan. Lo que realmente marcará la diferencia es cómo gestiones todo el proceso, debido a los efectos que puede tener un divorcio. Los efectos más comunes de la separación con hijos son:

Sensación de pérdida y ansiedad

Los niños se enfrentan a un cambio radical en sus circunstancias de vida. Experimentan un sentimiento de pérdida y se vuelven ansiosos, especialmente si no comprenden completamente lo que está sucediendo.

Miedo al abandono y pérdida del amor

Es normal que teman ser abandonados o perder el amor de sus padres. Es importante brindarles seguridad y asegurarles que su amor no cambiará.

Cambios en las habilidades parentales

Durante el proceso de separación, las habilidades parentales pueden deteriorarse. Los padres deben ser conscientes de esto y esforzarse por mantener una buena comunicación y cooperación.

Desarrollo

Algunos duelos infantiles comienzan a mostrar hipermadurez o regresión en su comportamiento.

Distanciamiento

Es común en los adolescentes exhibir comportamientos antisociales, desafiantes o recurrir al consumo de sustancias.

Riesgo de patologías psiquiátricas en la edad adulta

Si las situaciones potencialmente traumáticas durante la separación no se abordan adecuadamente, los niños pueden enfrentar dificultades en sus relaciones interpersonales y correr un mayor riesgo de sufrir problemas de salud mental en la edad adulta.

Síntomas de advertencia en niños

Es importante estar atento a las señales que suelen indicar que un niño está teniendo dificultades para afrontar la separación de sus padres. Algunos de los síntomas de alarma más comunes son:

• Agresividad: Empiezan a mostrarse más irritables, pendencieros o incluso violentos.
• Aislamiento: Se alejan de sus amigos y familiares y prefieren estar solos.
• Regresión: Vuelven a conductas propias de etapas anteriores, como mojar la cama o chuparse el dedo.
• Problemas de atención: Dificultad para concentrarse en la escuela o en casa.
• Bajo rendimiento académico: Disminución de las calificaciones o dificultades en el aprendizaje.
• Tristeza: Llanto constante, apatía o desánimo.
• Ansiedad: Inquietud, nerviosismo o ataques de pánico.
• Depresión: Sentimientos de culpa, baja autoestima o incluso tendencias a autolesionarse.
• Miedo: Miedo a estar solo, a la oscuridad o a la muerte.
• Dolores de cabeza: Dolores de cabeza o migrañas frecuentes.
• Problemas estomacales: Náuseas, vómitos o diarrea.
• Dificultades para dormir: Insomnio o pesadillas.
• Pérdida de apetito: Desinterés por la comida o cambios de peso.

10 consejos para superar un divorcio con hijos

Está claro que un divorcio es una experiencia difícil para toda la familia, especialmente para los niños. Es por esto que como padres debemos poner mucho esfuerzo y trabajo para que los pequeños no sufran más de la cuenta. ¿Quieres algunos consejos y sugerencias sobre cómo realizar todo el proceso de la mejor manera posible? Sigue leyendo que te los damos a continuación:

Prioriza el bienestar de tus hijos

Durante un divorcio, es fundamental que como padres reconozcamos que el bienestar de los hijos está por encima de cualquier otra consideración. Esto implica tomar decisiones pensando en su estabilidad y desarrollo emocional, físico.

Habla con ellos de una manera honesta y apropiada para su edad

La comunicación abierta es clave. Lo ideal es hablar con tus hijos sobre el divorcio de una manera honesta y comprensible según su edad. También es importante evitar mentirles u ocultarles información, ya que esto puede generar confusión y resentimiento.

No hables mal de tu expareja delante de tus hijos

Es fundamental abstenerse de hablar mal de los demás delante de sus hijos. Criticar o denigrar al otro progenitor provoca importantes daños emocionales, generando sentimientos de lealtad dividida y conflictos internos. Además, se pierde credibilidad.

Fomentar la comunicación abierta

Los niños deben sentirse libres de expresar sus emociones e inquietudes sin temor a ser juzgados. Como padre, debe escuchar activamente a sus hijos, brindarles apoyo y validar sus sentimientos, incluso si no está de acuerdo con ellos.

Mantener una rutina estable

Durante un divorcio, es normal que la vida de los niños se vuelva caótica y desordenada. Mantener una rutina estable les da una sensación de seguridad y normalidad en medio del cambio. Esto incluye horarios regulares para comer, dormir, hacer la tarea y actividades extracurriculares. Si ya saben la hora, puedes regalarles un reloj kiddus.  o colocar un reloj de pared en la habitación de los niños Kiddus , para que puedan aprender su rutina por sí solos y sentirse más conectados con lo que está sucediendo. Esto no sólo hará que se sientan más seguros y satisfechos, sino que también te ayudará a no tener que estar constantemente encima de ellos.

Dedica tiempo de calidad a tus hijos

Es importante pasar tiempo de calidad con sus hijos, participando en actividades que disfruten juntos. Esto fortalece el vínculo de inteligencia emocional en los niños entre ustedes y les ayuda a sentirse amados y valorados en medio de la crisis familiar.

Busque ayuda profesional si es necesario

Si los niños muestran signos de angustia emocional o tienen dificultades para adaptarse al divorcio, es fundamental buscar ayuda profesional. Un psicólogo infantil o terapeuta familiar podrá brindarles el apoyo emocional y las herramientas necesarias para afrontar la situación de forma saludable.

Cuídate

Los padres también deben cuidar de su propio bienestar físico y emocional durante el proceso de divorcio. Esto incluye hacer ejercicio con regularidad, mantener una dieta equilibrada, descansar lo suficiente y buscar apoyo emocional de amigos, familiares o grupos de apoyo.

Ser paciente

Todo el proceso lleva tiempo, y no unos días a la semana sino meses. Debes intentar tener paciencia y afrontar cada día dando lo mejor de ti. Quizás te enfrentes a momentos en los que las cosas van mejor que otras y eso está bien. Cuando hablamos de tener paciencia lo decimos tanto con tus hijos como contigo mismo, permitiendo así que cada uno procese sus emociones y se adapte a la nueva realidad familiar a su propio ritmo.

No tengas miedo de pedir ayuda

Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de fortaleza. Aprenda a sentirse cómodo buscando apoyo cuando lo necesite, ya sea de familiares, amigos o profesionales de la salud mental. Reconocer cuándo se necesita ayuda y buscarla activamente es un paso valiente hacia la curación y el bienestar, tanto para nosotros como para quienes nos rodean.

Recursos adicionales para padres separados

Todos los consejos dados en la sección anterior son útiles y relativamente fáciles de aplicar, pero no son los únicos recursos a los que puedes recurrir como padre. Os dejamos algunos más a continuación:

Consejo legal

Obtener asesoramiento legal de un abogado de derecho de familia es útil para comprender sus derechos y responsabilidades legales durante el proceso de divorcio. Un abogado es alguien que ayuda a los padres a negociar acuerdos equitativos y proteger los intereses de sus hijos.

Programas de educación para padres

Muchas comunidades ofrecen programas educativos para padres divorciados que brindan información y recursos sobre cómo criar hijos en dos hogares separados. Estos programas generalmente cubren temas como la comunicación efectiva, la crianza compartida con refuerzo positivo y la resolución de conflictos.

Servicios de asistencia financiera

Para los padres que enfrentan dificultades financieras como resultado de un divorcio, existen servicios de asistencia financiera disponibles, como programas de asistencia alimentaria, viviendas subsidiadas y asistencia legal gratuita o de bajo costo.

Grupos de apoyo para padres

Participar en grupos de apoyo diseñados específicamente para padres separados puede brindar un espacio seguro para compartir experiencias, obtener consejos prácticos y recibir apoyo emocional de personas que están pasando por situaciones similares.

Recursos educativos para niños.

Encontrar recursos educativos diseñados para ayudar a los niños a comprender y adaptarse al divorcio es increíblemente beneficioso. Libros, vídeos y juegos interactivos para niños con TDAH pueden ayudar a los pequeños a procesar sus emociones y comprender que no están solos en esta situación.

Terapia individual para padres e hijos

Todos podemos beneficiarnos de acudir a terapia y este caso no es una excepción. Con un consejero o terapeuta especializado en el tratamiento de problemas familiares y de relación, la terapia brinda un espacio seguro para explorar sentimientos, aprender habilidades de afrontamiento y fortalecer las relaciones familiares.

Programas de resolución de conflictos

Si la relación con el otro padre es muy caótica y problemática, participar en programas de resolución de conflictos ayudará a los padres a desarrollar habilidades de comunicación y negociación efectivas para resolver disputas de manera pacífica y constructiva.

Asistencia para hijos dependientes

El divorcio también genera una serie de gastos considerables. Es muy difícil estar bien cuando a todos los desafíos emocionales se suman los desafíos monetarios. Para momentos como este, es bueno evaluar el hecho de solicitar ayuda económica a una entidad gubernamental.

Conclusión

En conclusión, el proceso de divorcio con hijos puede ser abrumador, pero con paciencia, comprensión y compromiso es posible ayudar a los niños a atravesar momentos tan complejos de una manera gentil y constructiva. Al priorizar el bienestar, fomentar la comunicación abierta y buscar los recursos necesarios, cualquier padre puede establecer una base sólida para una crianza compartida saludable y brindar a sus hijos el apoyo que necesitan para prosperar en sus vidas futuras. En última instancia, el amor y la dedicación de los padres seguirán siendo pilares fundamentales en la vida de cualquier niño, incluso en medio de los desafíos del divorcio.